膝关节很脆弱？那是因为你不会练！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-6-18 11:16
我徒步、登山多年，现改为游泳了。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-6-18 09:43

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-6-18 07:59
学习了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-6-18 07:19
科学锻炼。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2016-6-18 06:48
我徒步多年，每遇到膝关节有点疼痛时就采用蹲马步3——5分钟，起到给膝关节注射韧滑油的作用。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-6-18 05:22

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

尚泳健康 发表于 2016-6-18 05:04
好，不过百姓可能没时间和没耐心做这么多的锻炼啊！我暴走时膝关节有点疼后，就每天下踹腿（空踹）走路， ...

谢谢老朋友关注，点评

邺风洹波

邺风洹波

崔大嘴

无所得

快活鱼

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-18 04:39
▷▷▷腘绳肌稳定球滚动1. 仰躺，手放身体两边，双腿放在稳定球上；2. 臀大肌和腹肌用力，抬 ...

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-6-19 13:34

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-6-18 15:44

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2016-6-18 16:39

谢谢老朋友崔哥关注

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-6-18 16:52

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-6-18 20:53

谢谢老朋友关注

2009Begin

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不错的内容，

我心向佛