长寿只因一个字

长寿只因一个字

原标题：110岁老人的长寿秘诀：终身要牢记“一个字”！

自古以来，人们都希望自己能长寿。但根据世界卫生组织的统计，男性的平均寿命是74岁，女性是77岁。虽然长生不老不大可能，但是想办法活的更长久些还是有迹可循的。

据记载，一位名叫陈国清的老人，出生于清朝光绪年间，至今已经有110岁了，但仍然身体健康、声音洪亮，没有任何慢性疾病。究其原因，老人有一套自己独特的养生方式！

想长寿，谨记一个字——“懒”！

老人的“懒”，懒在了四处：

一、饮食清淡，懒得多吃

陈国清老人口味清淡，常常是少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物，就以粗粮为主，懒得细作，这种饮食方式使得老人身体更加健康。

中老年人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生，大大提升了自身的健康程度。

二、步履稳缓，懒得发急

老年人骨骼老化，已不适应步如风。出门三思而行，脚踏实地，步伐稳健，在一定程度上防止跌倒摔伤。

三、装聋作哑，懒得生气

老人认为，生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
四、少虑多眠，懒得心烦据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。

陈国清老人每天都要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其它时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。

我国著名的中医养生著作《养生三要》中说到睡眠的重要性：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。

可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。

现代医学研究证实，健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。

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