人长期不生病, 到底是好事还是坏事?

人长期不生病, 到底是好事还是坏事?

有人觉得自己身体非常好，他们的标准是：自己从来不感冒。那么不感冒就能证明自己身体好吗？这很难说。

从医学的角度来说，感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒的一个抗衡过程。如果经常感冒，可能是机体免疫力低下的表现，但是如果从来都不感冒那么也并非好事，因为你无法锻炼自己的免疫能力。

免疫学者认为，一年中感冒最好不要超过3次，这样的免疫力属于正常范围，如果超过4次，那么可以说是免疫力较低了。

感冒的好处是可以激发人体的免疫力，德国有科学家经过调查研究，他们的结论是：一年内感冒不足一次的人，比一年内感冒几次的人，得癌症的机会要高5倍。

这是因为感冒后免疫系统与感冒病毒发生反应，产生一种“干扰素”能激活免疫系统的“作战细胞”去摧毁被感冒侵袭的细胞和有恶变倾向的细胞，人体每经历一次感冒，免疫系统就得到一次锻炼与充实，实力得到增强，有利于人体抗癌能力的提高。

这种现象，在日常生活中也经常能够看到，有些人整天病歪歪的，但是他们没有致命性的疾病，相反，这些人甚至还能够长寿。

慎养于平日，调养于微疾。

在平时的生活当中，我们会发现：总生小病的人，由于总得病，他们对自己的身体更加没有自信，他们每年回去体检，会注意自己的作息，知道去锻炼，知道少吃油腻，知道晚上少吃，知道要早睡早起。反而有了这些习惯，一年一两次感冒拉肚子的并没有对他们的身体产生多么大的负面影响。

反而身体倍儿棒，从来不去做体检，也不怎么感冒发烧、拉肚子。这样的人，身体就真的完全没毛病吗？想必很多人听说过，有这样一种人，平时很健康，一生病就要命。关键啊，还得看人的免疫力。

偶尔生个小病，免疫力不断地锻炼，提高。

总是不生病，免疫力得不到锻炼。

免疫力和一个人的健康息息相关，如何提高自己的免疫力呢？

一、运动

既往的研究发现，运动员一旦开始定期规律的运动，其感冒发生率就会降低。适度的运动已经与免疫系统的**反应有关，并且临床上检查发现此行为会促进巨噬细胞的生成，这些细胞对细菌是有攻击作用的。

因此，我们有理由相信规律、适度的运动能够在免疫系统的健康方面带来长期的、实质性的益处。

二、饮食疗法

俗话说药补不如食补，现代的小孩长得比较高、聪明，就是因为我们生活条件好了，营养补充的好。

提高免疫力的食物：

1、苏子油

欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。

世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）于1993年联合发表声明，鉴于α-亚麻酸的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸。

苏子油和深海鱼富含欧米伽3，尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%，是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。 经常食用苏子油，有助于提高人体免疫力。

2、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

3、山药

山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素，尤其钾的含量较高，满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

4、大蒜

大蒜富含抗氧化元素硒，可以减少**基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。