提高蛙泳速度 从手部、腿部的基本功练起

        6月19日下午游，主要练习蛙泳分解动作。从江岸冬泳队基地，逆水是用“手”的动作，用了550下到达长江二桥下。再用其它泳姿到了白船尾部。时间25分多。
        顺水，是用脚的动作。双手抱在“跟屁虫”上，用脚蹬了528下。时间14分多。
        共用时39分48秒。个人感觉：蛙泳的蹬腿，有点到位了，速度也快了一些。

 

        我估算，如果连贯的蛙泳动作，一次手腿配合，能够多游出5厘米的话，如果400米用280次，就可以多游14米，就可以节省大约20多秒。那样的话，我就可以在400米静水测试中，稳稳当当地游进9分30秒。

 

        提高蛙泳速度，现在就从手部、腿部的基本功练起吧。我相信，在长江里练习，日积月累，届时会有收获。