健康又营养的减肥食谱，妙哉！

健康又营养的减肥食谱，妙哉！ 

【1】苦瓜炒鸡蛋可减肥

 

　　1先切苦瓜成两半，再把苦瓜的中间瓤和白色的膜挖去，用水洗净切好。

　　2放苦瓜到锅中煮一会，再放搅拌好的鸡蛋，放少量的葱花和油盐，不断翻炒鸡蛋，煮8分钟即可。

　　3苦瓜是清凉的蔬菜，有助于我们的肠胃消化和减肥。

【2】胡萝卜炒西兰花可减肥

 

      1西兰花洗净后用手掰成小朵，胡萝卜洗净了切成薄薄的片状.

 

　　2锅中加适量的水再倒进西兰花和胡萝卜，加点油盐、葱花、蒜米、味精炒10分钟左右。

 

　　3西兰花和胡萝卜的营养成分高，对身体健康有益，还有减肥功效。

 

 

【3】红薯白糖粥可减肥

 

       1需要材料是红薯500克，大米200克，白糖两勺

 

　　2淘米干净后，开大火先煮10分钟，再把红薯洗干净去皮，切成厚一点块状，然后放入锅中，开小火慢慢煮，直到红薯熟透。

 

　　3往里面加点白糖，搅拌均匀即可食用，既可以美白有可以减肥。

 

【4】韭菜粥可减肥

 

  　1提前浸泡米10分钟，用水冲洗一遍放到锅中，开大火煮到沸腾。

 

　　2然后加入洗净切碎的韭菜，煮上五分钟

 

　　3最后加入盐，油，葱花，大蒜，酱油搅拌均匀即可，不但对近视的人有帮助，还有减肥功效。

 

【5】绿豆粥可减肥

 

      1把米掏干净后，放到锅中，加适量的水，置火开始煮。

　　2过了8分钟，再倒进绿豆，把火调大一点，煮到绿豆的皮裂为止。

　　3挺火之后再加点白糖，油盐，搅拌均匀即可食用，既能解渴又可以减肥瘦身。

 

【6】黄瓜炒木耳可减肥

 

1先把黄瓜洗净切成薄薄的片状，摘好木耳之后再用清水洗干净。

2等锅烫一点就马上放油、葱花和蒜末炒，然后加入木耳混合炒一下。

3接着放黄瓜片，加入盐、鸡精炒一会即可，这道菜对健康减肥很有帮助。