保健——贵在坚持

保健——贵在坚持  2012-05-27

本文引用自沉思《保健——贵在坚持》

 

    1 常干沐面部——面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅有扩张毛细血管.促进血液循环.消除疲劳的作用，而且有利于养护内脏。

　　

　　2 常干梳头——头部是人体阳经聚会的地方，双手十指插入发间从前到后之发际按梳头部，可以刺激头部经络，起到清脑.活血.健身。

　　

　　3 常运目——闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。

　　

　　4 常凝耳.扣齿——以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之症；经常扣齿，可刺激牙周血液循环，上下齿相叩击数次。可使牙齿坚固，至老不掉。

　　

　　5 常闭口——经常闭口调息.舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使津液自生，津液中含多种酶；参与体内的各种代谢。津液具有助消化、健脾胃的功用。

　　

　　6 常提气.——随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。

　　

　　7  常静心.存神——心静则气血平和，精神内守，意守丹田；气机不乱，能免七情之患，即所谓修心。

　　

　　8 常暖背.摩胸腹——背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰，经常按摩胸腹部，可宽胸理气.增强胃肠功能，促进消化.......。