醉老虎 发表于 2015-10-17 05:07

:victory:学习了:handshake

张兴 发表于 2015-10-17 05:38

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201509/22/165301rksmmh8bkkhnrh8s.jpg

大道致简 发表于 2015-10-17 06:02

科学饮食，健康长寿。:victory:

铁锚 发表于 2015-10-17 09:39

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41 static/image/common/back.gif
　　暖食　　食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜。食物过热过烫，对消化道主要是物理伤害 ...

:):victory::victory:食为天！

邺风洹波 发表于 2015-10-17 09:45


科学饮食，健康长寿。:handshake:victory:

山水游 发表于 2015-10-17 10:10

学习饮食健康。

我心向佛 发表于 2015-10-17 10:13

:victory::victory::victory:

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882b00.jpg　　断食　　古人称为“辟谷”，即在一定时间内，一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能，还可彻底地排除体内毒素，利于挖掘人体潜力。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a5c.jpg　　鲜食　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a5d.jpg　　生食　　生食被认为是“良性回归自然”，适合生食的尽量生食。我国人民历来有生食瓜果葱蒜的习惯，但生食范围狭窄。生食某些食物有多种好处。一般的瓜果蔬菜经过高温烧煮，包括维生素在内的许多营养成分会遭到不同程度的破坏，生食则无此弊端。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a5e.jpg　　熟食　　高温煮食，可以杀菌消毒，利于消化吸收。熟食还可以增进美味，去除恶味，使对人体不利的成分分解或挥发掉，或转化为对人体无害的物质。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a5f.jpg　　洁食　　饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛、腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。洁食包括无尘、无细菌病毒、无污染。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882b60.jpg　　干食　　食可以增强咀嚼功能，刺激牙周、牙龈的神经末梢，刺激含有抗癌因子的唾液分泌，起到健胃、健脑、美容、抗癌的功效，应经常为之。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882b61.jpg　　稀食　　古代陆游就有“养人最是粥”之说。食粥养生自古延续至今。牛奶、豆浆、各种煲汤等都对身体大有裨益。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882b62.jpg　　选食　　科学引领人们进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882b63.jpg　　早食　　“早食常宜早，晚食不宜迟”，即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。晚餐早食可预防十余种疾病。早餐早食，有益健康和一天的工作、学习。相反，漏吃或晚吃，昼夜节律就会变成“夜间型”，它很难使你的大脑在中午之前活跃起来，这也是某些疾病的诱因。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a57.jpg　　慢食　　在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养学专家一致在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗?慢点儿吃。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摈弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑。素食　　素食是防治文明病的核心措施。营养学家一直在强调，尽量吃植物性食物(蔬菜、水果、豆类等)，少吃动物性食物(肉、鱼、禽蛋、奶制品等)，尤其要少吃高脂肪含量的食品，才是健康的饮食方式。但单纯素食，绝对素食不可取，应该是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原则。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a58.jpg　　博食　　博食充分体现食物互补的原理。博食是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出“每天至少吃30种食物”。我国古代医学著作中提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的博食思想，一直受到古往今来的中国人的高度重视。博食的正确办法是，以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肥肉在内的多种动物性食品。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a59.jpg　　淡食　　淡食是指多食蔬菜，少食荤菜，主张薄滋味。唐代医学家孙思邈主张“善养性者，常很少食肉，多食饭”。《吕氏春秋》郑重提出：“肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠为食。”正如俗话所说：鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多盐、多油、多糖现在称为“三害”，淡食还要有少盐、少油、少糖三大内容。

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-17 04:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20151015/f04da22d7b2e1789882a5a.jpg　　冷食　　“低温可延寿”的观点，正在被人们所推崇。目前多为“外界降温”，而冷食则是内部降温法，胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，可以增强消化系统的功能。
页: 1 [2] 3
查看完整版本: 遵循“十六食”的养生之道