冬泳有什么好处？－－欢迎大家品头论足
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2014-12-9 20:27 编辑冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。
“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性较好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术。
汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29 static/image/common/back.gif
注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201411/01/171445kuw3pbpwwwouoppp.gif 注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
很好，受益很多。:)
本帖最后由 水上飞li 于 2015-4-29 19:24 编辑 <br /><br />
太全面了！及时雨.受益了！
好贴，我冬泳22年了，深有同感！ 汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29 static/image/common/back.gif
注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...
好贴！:handshake 好贴，赞！:victory: 本帖最后由 滴水穿石 于 2014-12-9 21:53 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...
吉林省“龙润杯”第二届冬泳联谊赛通知省内外各市、县（区）冬泳游泳协会和俱乐部：以“全民健身庆盛世”为主题的吉林省“龙润杯”第二届冬泳邀请赛，于2014年12月20日在素有“红色、生态、沿江、环山、跨国”为特色的吉林省龙润温泉度假村举办。这是临江市游泳史上的一次重大赛事,也是临江市冬泳协会以泳会友，广泛与外地协会交流学习的一次盛会，为推动全民健身游泳活动的广泛深入开展，诚邀省内外各专区届时光临临江，以泳会友，增进友谊。
活动规程详见冬泳网赛事发布区。联系人：王惠利 联系电话：13943983555张彦志 联系电话：15568112416
报名时间：2014年12月1日至12月15日截止，逾期报名无效。 报名费：每人20元，凡报名参加活动的均可获得360元的纪念品和龙润温泉度假村游泳票一张,价值100元。 参赛者请从冬泳网“临江专区” 下载报名表格。（如有变动另行通知）
吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛规吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛规程程一、主办单位：吉林省长兴实业集团二、承办单位：临江市冬泳协会 三、竞赛时间：2014年12月20日——12月21日 四、竞赛地点：临江市龙润温泉游泳馆 五、竞赛分组：甲组：45周岁以下（1967年1月1日以后出生）乙组：46周岁以上（1966年12月31日以前出生） 六、竞赛项目 （一）、室外冬泳单项赛：（分组）1、男子、女子50米自由泳2、男子、女子50米蛙泳 （二）、室内常温游泳单项赛：（分组）1、男子、女子50米仰泳2、男子、女子50米蝶泳3、男子200米自由泳赛（三）室内接力赛：1、4x50米男子自由泳接力赛2、4x50米女子自由泳接力赛 （四）室内游戏赛1、扶板打腿赛：男子50米2、扶板打腿赛：女子50米(五）运球赛 每队十人七、报名时间1、报名时间2014年12月5日至12月15日截止。请于12月15日以前发到邮箱，邮箱地址：357675079@qq.com2、报名费：每人20元，每人需要带一张一寸照片。3、食宿地点：龙润温泉游泳馆，食宿费自理4、报到时间为2014年12月19日下午13:00-17:005、报到地点：临江市花山镇老三队村龙润温泉游泳馆八、录取和奖励办法：1、每人室内、室外分别限报两项（团体可兼接力）2、接力赛项目只允许一个地区的一个团队报名参加3、奖励办法：个人计分办法按9、8、7、6、5、4、3、2、1，接力双倍记分，团体取前三名发奖杯、奖金3000、2000、1000，个人名次取前三名发奖杯。另外,凡报名参加活动的均可获得360元的纪念品和龙润温泉度假村门票一张价值100元。九、联系方式联系人：王惠利 联系电话：13943983555联系人：张彦志 联系电话：15568112416吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表单位（公章）： 领队： 组别：男子青年组
序号
项目
姓名
室外50 m蛙泳
室外50 m自由泳
室内50 m蝶泳
室内50 m仰泳
室内200米 男子自由泳（不分组别）
室内男子4*50自由泳接力赛
室内50米扶板打腿游戏赛
室内10人运球赛
吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表单位（公章）： 领队： 组别：男子老年组
序号
项目
姓名
室外50 m蛙泳
室外50 m自由泳
室内50 m蝶泳
室内50 m仰泳
室内200米 男子自由泳（不分组别）
室内男子4*50自由泳接力赛
室内50米扶板打腿游戏赛
室内10人运球赛
吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表单位（公章）： 领队： 组别：女子青年组
序号
项目
姓名
室外50 m蛙泳
室外50 m自由泳
室内50 m蝶泳
室内50 m仰泳
室内4x50米女子自由泳接力赛
室内50米扶板打腿游戏赛
室内10人运球赛
吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表单位（公章）： 领队： 组别：女子老年组
序号
项目
姓名
室外50 m蛙泳
室外50 m自由泳
室内50 m蝶泳
室内50 m仰泳
室内4x50米女子自由泳接力赛
室内50米扶板打腿游戏赛
室内10人运球赛
赞！ 坚持冬泳好处多！
体验冬泳轻松爽快。品味健康快乐生活。
百益于自取
收获于毅力 好贴！赞一个:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29 static/image/common/back.gif
注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...
要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！受益多多感谢并分享