冬泳有什么好处？－－欢迎大家品头论足

汇泉湾泳客

　冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。
　　“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

　　1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
　　2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
　　3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
　　4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
　　5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
　　6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
　　7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
　　8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
　　另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

　　任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

　　首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性较好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术。

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29
　注意事项：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...

张兴

汇泉湾泳客

　注意事项：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
　　2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
　　3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
　　4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
　　5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
　　6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

　　只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

　　最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

在远方

很好，受益很多。

韩水冬游

水上飞li

无所得

太全面了！及时雨.受益了！

冰雪绢花

    好贴，我冬泳22年了，深有同感！

白唐

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29
　注意事项：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...

好贴！

水边骆驼

好贴，赞！

滴水穿石

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29
　注意事项：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...

吉林省“龙润杯”第二届冬泳联谊赛通知

省内外各市、县（区）冬泳游泳协会和俱乐部：

以“全民健身庆盛世”为主题的吉林省“龙润杯”第二届冬泳邀请赛，于2014年12月20日在素有“红色、生态、沿江、环山、跨国”为特色的吉林省龙润温泉度假村举办。这是临江市游泳史上的一次重大赛事,也是临江市冬泳协会以泳会友，广泛与外地协会交流学习的一次盛会，为推动全民健身游泳活动的广泛深入开展，诚邀省内外各专区届时光临临江，以泳会友，增进友谊。
活动规程详见冬泳网赛事发布区。

联系人：王惠利 联系电话：13943983555

张彦志 联系电话：15568112416
报名时间：2014年12月1日至12月15日截止，逾期报名无效。 报名费：每人20元，凡报名参加活动的均可获得360元的纪念品和龙润温泉度假村游泳票一张,价值100元。

参赛者请从冬泳网“临江专区” 下载报名表格。（如有变动另行通知）

吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛规吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛规程

程

一、主办单位：吉林省长兴实业集团

二、承办单位：临江市冬泳协会

    三、竞赛时间：2014年12月20日——12月21日

    四、竞赛地点：临江市龙润温泉游泳馆

    五、竞赛分组：

甲  组：45周岁以下（1967年1月1日以后出生）

乙  组：46周岁以上（1966年12月31日以前出生）

    六、竞赛项目

   （一）、室外冬泳单项赛：（分组）

1、男子、女子50米自由泳

2、男子、女子50米蛙泳

   （二）、室内常温游泳单项赛：（分组）

1、男子、女子50米仰泳

2、男子、女子50米蝶泳

3、男子200米自由泳赛

  （三）室内接力赛：

1、4x50米男子自由泳接力赛

2、4x50米女子自由泳接力赛

   （四）室内游戏赛

1、扶板打腿赛：男子50米

2、扶板打腿赛：女子50米

(五）运球赛 每队十人

七、报名时间

1、报名时间2014年12月5日至12月15日截止。请于12月15日以前发到邮箱，邮箱地址：357675079@qq.com

2、报名费：每人20元，每人需要带一张一寸照片。

3、食宿地点：龙润温泉游泳馆，食宿费自理

4、报到时间为2014年12月19日下午13:00-17:00

5、报到地点：临江市花山镇老三队村龙润温泉游泳馆

八、录取和奖励办法：

1、每人室内、室外分别限报两项（团体可兼接力）

2、接力赛项目只允许一个地区的一个团队报名参加

3、奖励办法：个人计分办法按9、8、7、6、5、4、3、2、1，接力双倍记分，团体取前三名发奖杯、奖金3000、2000、1000，个人名次取前三名发奖杯。另外,凡报名参加活动的均可获得360元的纪念品和龙润温泉度假村门票一张价值100元。

九、联系方式

联系人：王惠利        联系电话：13943983555

联系人：张彦志        联系电话：15568112416

吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表

单位（公章）：                                领队：             组别：男子青年组

序 号	项目 姓名	室外 50 m 蛙泳	室外 50 m 自由泳	室内 50 m 蝶泳	室内 50 m 仰泳	室内 200米 男子自由泳 （不分组别）	室内男子4*50 自由泳 接力赛	室内 50米 扶板打腿游戏赛	室内 10人 运球赛

吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表

单位（公章）：                                领队：             组别：男子老年组

序 号	项目 姓名	室外 50 m 蛙泳	室外 50 m 自由泳	室内 50 m 蝶泳	室内 50 m 仰泳	室内 200米 男子自由泳 （不分组别）	室内男子4*50 自由泳 接力赛	室内 50米 扶板打腿游戏赛	室内 10人 运球赛

吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表

单位（公章）：                                领队：             组别：女子青年组

序 号	项目 姓名	室外 50 m 蛙泳	室外 50 m 自由泳	室内 50 m 蝶泳	室内 50 m 仰泳	室内 4x50米女子 自由泳接力赛	室内 50米 扶板打腿游戏赛	室内 10人 运球赛

吉林省第二届“龙润杯”冬泳联谊赛报名表

单位（公章）：                                领队：             组别：女子老年组

序 号	项目 姓名	室外 50 m 蛙泳	室外 50 m 自由泳	室内 50 m 蝶泳	室内 50 m 仰泳	室内 4x50米女子 自由泳接力赛	室内 50米 扶板打腿游戏赛	室内 10人 运球赛

浪花LN

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醉老虎

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海娘

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-9 20:29
　注意事项：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对 ...

要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！受益多多感谢并分享