护脚健身歌：
早晨洗脚 如吃补药；
晚上泡脚 恢复疲劳。
伤风烫脚 发汗开窍；
天寒暖脚 预防感冒。
多走练脚 体型健俏；
养心盘脚 安神益脑。
临睡搓脚 疏通经络；
甩臂踢脚 全身舒展。
抬腿压脚 强肾固腰；
仰头踮脚 颈病可消。
倒立并脚 循环良好；
强健双脚 延缓衰老。
陈立夫的“养生歌”
养神在动，养心在静。
饮食有节，起居有时。
物热始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
人到中年养生为要
人到四五十岁就要有一个问题，怎样才能多活
几年？
一、量体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的
寿命；
二、少喝酒：对某些人来说酒有特殊的危险，酒
能使人增加患肝癌，口腔癌和喉头
癌的可能性，酒还能使血压升高从
而导致人们患心脏病或者心肌梗塞；
三、不抽烟：抽烟易患肺癌和支气管炎或者心力
衰竭；
四、控脂肪：脂肪病构成肥胖症、心脏病以及高
胆固醇；
五、多果菜：每天最少吃400克水果或蔬菜；
六、常吃鱼：鱼脂肪少，它含有身体所需的不饱
和脂肪酸；
七、重淀粉：（碳水化合物）淀粉能保护你不受
细菌感染，应吃面包、米饭、小扁
豆、土豆；
八、多纤维：纤维有助于消化，能保护你免得肠
道疾病；
九、少吃盐：每天食用比身体所需的多10倍以上
的盐，就有患高血压和心脏病的危
险；
十、多吃钙：杏仁、鱼、蔬菜和奶制品（脱脂奶）
都含钙；
十一、少咖啡：咖啡同患心脏病之间有着直接联系；
十二、少吃糖：糖不仅会损坏牙齿，而且加大肥胖
症。高血压的风险；
十三、多运动：从事不那么剧烈的运动，定期散步
、爬楼梯等；
十四、忌乱性：性生活不能太乱；
十五、淡名利：不能不惜任何代价追求升迁发迹，
安定生活是影响寿命的一个重要因
素；
十六、择居处：应在一座你适应的城市生活；
十七、选职业：应从事合适的工作，你的职业对你
的寿命有极大的影响；
十八、避车祸：
十九、勿自忧：消极的感觉，如紧张、挫折感、泪
丧等，会使你生病，不要想生活中
的那些阴暗面；
二十、应结婚：结婚有偶的人早死率比独身者、丧
偶者和离异者低。
名人论养生：
孔子：精神豁达、知足不贪、食居慎节、爱好广泛。
诸葛亮：喜大不笑、乐不轻佻、哀不嚎哭、怒不暴跳。
曹操：盈缩运期，不尽在天，养怡之福，可得永年。
华佗：淡泊名利地位、动静相济，劳逸适度。
武则天：习文练武、瞑目静坐、诗书音乐、游览山川。
陆游：睡前热水洗脚、头寒脚暖，四季平安。
苏东坡：安分以养福，宽胃以养气，省费以养财，以饥方食，未绝先止。
袁枚：远足运动，动静结合、坦然自若、食素常清。
乾隆：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
郑板桥：一曰诗、二曰画、三曰书。
曾国藩：养生以戒恼怒为本。
冯英子：凡事看得穿、凡事忍得住、凡事想得透、凡事放得下。
马寅初：吃食淡素、心境开阔、坚持锻炼、苟无他故、心活百年。
陆游的健身诗
宋朝大诗人陆游写了一万多首诗，活了八十六岁，他健身的方法之一就是经常扫地，陆游身边经常放着一把扫帚，看书写作累了，就洒水扫地，他曾写诗赞美这项运动：
一帚常在旁，有假即扫地。
既有课堂奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地洁，延年直差易。
静也是养生
静也是养生之道。因为绝对的静是不存在的，
有些静只是运动的一种特殊形式，比如太极拳、
气功、书画创作等，都具有良好的保健效果。
据现代医学研究，静的养生效果有：
1、可是脑电波稳定；
2、可减少能量消耗；
3、可降低血液中的乳酸浓度，减轻疲劳感；
4、可使人心平气和，头脑清醒。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201208/02/210730lpr090h9dh4kho0z.jpg
《摄影·白山老人·胡老跳水·泳醉不醒》
防老八法
1，志不衰：老人退休是个重转折，应把生活作为新起点，积极地参与社会活动。
2，节房事。
3，调情志：老人应保持心情舒畅，不要斤斤计较，培养对琴棋书画，花鸟鱼虫草等各种兴趣。
4，勤运动。
5，慎饮食：饮食忌咸忌甜不吃隔餐食。
6，适起居：顺天时而适寒温重视适宜的冷暖，特别要养成良好的卫生习惯，倡每日一浴。
7，忌烟酒。
8，药明治：对老人慎用攻伐，以温良和平为主，剂量适当。
影响寿命的二十七害
中外医学专家们目前已找出了许多影响寿命的原因，归纳起来总共二十七害，它们是：
1，忧愁妒忌。2，懒惰发怒。3，好色贪财。4，烟酒过多。
5，营养单一。6，饮食无度。7，忽视早餐。8，焦糊食物。
9，晚餐过饱。10，身体过胖。11，盐糖过量。12，滥用补药。
13，情绪忧郁。14，环境污染。15，高枕无忧。16，以车代步。
17，好逸恶劳。18，不愿用脑。19，讳疾忌医。20，运动不足。
21，嗜玩狗猫。22，起居无节。23，劳累过度。24，熬夜打牌。
25，电视入迷。26，夫妻分居。27，寂寞孤独。
名人论养生
孔子：精神豁达、知足不贪、食居慎节、爱好广泛。
诸葛亮：喜大不笑、乐不轻佻、哀不嚎哭、
怒不暴跳。
曹操：盈缩运期，不尽在天，养怡之福，可得永年。
华佗：淡泊名利地位、动静相济，劳逸适度。
武则天：习文练武、瞑目静坐、诗书音乐、
游览山川。
陆游：睡前热水洗澡、头寒脚暖，四季平安。
苏东坡：安分以养福，宽胃以养气，省费以养财、
以饥方食，未绝先止。
袁枚：远足运动，动静结合，坦然自若，食素常清。
乾隆：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
郑板桥：一曰诗、二曰画、三曰书。
曾国藩：养生以戒恼怒为本。
齐白石：戒烟、戒酒、戒狂喜、戒悲愤、戒空思、
戒懒惰、戒虚度。
徐特立：基本吃素、饭后百步、遇事不怒、劳逸适度
、不吸烟、少饮酒。
苏局仙：青年戒斗、中年戒色、老年戒得。
冯英子：凡事看得穿、凡事忍得住、凡事想得透、
凡事放得下。
马寅初：吃食淡素、心境开阔、坚持锻炼、苟无他故
、心活百年。
陈嘉庚：饮食清淡、定时定量、户外运动、不怕风雨
、常读书报、明了世情、既往不咎、
多做善事。
本帖最后由 houzhaotian 于 2012-11-14 15:25 编辑
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201211/14/143629h4azm263k11193ah.jpg
《乐游悠·白银长老·泳醉不醒》
http://player.56.com/deux20_119357913.swf
《摄影·制作·于老·泳醉不醒》
本帖最后由 houzhaotian 于 2012-11-15 05:39 编辑
http://player.56.com/deux20_119360468.swf
跟着老师学！
《摄影·制作·兆田·泳醉不醒》
本帖最后由 houzhaotian 于 2012-11-15 06:57 编辑
http://player.56.com/deux8_119360783.swf
名人养生秘诀
乾隆皇帝的“十常四勿”
十常：齿常扣，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，
面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
四勿：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
孔子“三戒”：
一戒少之时血气未足戒之色；
二戒及其壮也血气方刚，戒在斗；
三戒及其老也，血气既衰，戒之在得。
护脚健身歌
早晨洗脚，如吃补药；晚上泡脚，恢复疲劳。
伤风烫脚，发汗开窍；天寒暖脚，预防感冒。
多走练脚，体形健俏；养心盘脚，安神益脑。
临睡搓脚，疏通经络；甩臂踢脚，全身舒展。
抬腿压脚，强肾固腰；仰头踮脚，颈病可消。
倒立并脚，循环良好；强健双脚，延缓衰老。
夏季保健歌
夏季多吃蒜消暑又保健
夏季多吃姜益寿保健康
瓜果开水烫吃了把心放
甜瓜要削皮免得坏肚皮
暑天吃西瓜药物不用抓
到了三伏天吃物要新鲜
会吃千顿香乱吃一顿伤
生水不能喝喝了生病多
贪凉又失盖不病才真怪
防暑又防凉身体保健康
老人健身八字经
早睡早起 锻炼身体 睡眠充足 作息条理
季节变换 及时更衣 适应冷暖 切莫大意
勿贪凉露 莫恋裘皮 被褥勤晒 清洁整齐
健康检查 适时定期 无病防病 有病早医
烟酒嗜好 应当禁忌 食不偏爱 搭配合理
节制荤腥 素食为宜 饥不暴食 和胃切记
三餐按时 保持规律 五味调和 饮茶适宜
饭后百步 坚持有利 选用补品 因人而异
乱施滥补 多弊少益 笑容可掬 勿动怒气
动静结合 保养正气 襟怀坦荡 莫多抑郁
爱护体力 劳逸调剂 养性终身 科学在理
视野开阔 自勉自励 精神矍烁 长寿无疑