教子十忌
一、忌娇 娇子不会成好苗。
二、忌惯 惯成恶习不易变。
三、忌松 松手自流儿不聪。
四、忌护 护错护短终身误。
五、忌纵 纵子邪僻实无用。
六、忌溺 溺爱过分总生弊。
七、忌哄 哄得孩子理不懂。
八、忌吓 吓得孩子胆小怕事。
九、忌蛮 蛮横无理感情断。
十、忌打 打得张口说脏话。
为人父母者应记住“十忌”。
生活中的十最
最大的收获：经验与教训。
最大的美德：纯洁与忠诚。
最大的苦恼：无知与空虚。
最大的安慰：友谊与信任。
最大的乐趣：探索与创造。
最大的幸福：助人与献身。
最大的财富：知识与时尚。
最大的聪明：认识自己。
最大的愚蠢：欺骗自己。
最大的耻辱：出卖灵魂。
养生之道
常笑健康三字经
笑笑笑 通七窍 笑一笑 少一少
愁一愁 白了头 恼一恼 老一老
常烦恼 要病倒 脾气暴 催人老
善制怒 变年少 心胸宽 不急燥
杂闲事 不计较 心开朗 乐陶陶
精气振 情绪高 多欢笑 身体好
经常笑 百病消 寻开心 莫寻脑
早起床 练练操 日三餐 搭配好
每顿饭 别太饱 吃饭后 休息好
勤换衣 勤洗澡 不熬夜 早睡觉
睡觉前 烫烫脚 全家人 要和好
老爱少 少敬老 善待人 勿争吵
勤有益 少玩笑 常醺酒 坏嗜好
君若能 全做到 能长寿 永不老。
五味与健康
人们的膳食生活总离不开辣、酸、苦、甜、咸这
五味。这五种味道对人体的健康却有独特的作用，
分别可补心、肝、脾、肺、肾五脏，综合而补养血
气。
辣可消除体内气滞血滞等症，但辣味有很强的刺
激性，如食量过大会使肺气过盛，肝门灼热。
酸食酸可增强肝脏的功能防止某些肝脏疾病，但
食酸过多会引起消化功能絮乱。
苦苦味有除燥热和利尿等作用，但脾虚或大便秘
结的人应少吃，多吃会引起恶心呕吐或发生其
他疾患。
甜经常吃甜食能补血气，除肌肉紧张，还有解毒
的作用。但食量过多会导致血糖升高，血液中
胆固醇增加致身体虚胖。
咸咸是人体血液中不可缺少的成分，它能软化体
内酸性肿块，但食量过分会加重心、肾机能的
负担及加重高血压等症状。
十种健康放松法
1、打盹：见缝插针学会在各种场合打盹，哪怕只有
十分钟。
2、想象：通过想象一些所熟悉和喜欢的事物，渐入
境由此而达到精神放松。
3、呼吸：快走进行浅呼吸为更好地放松，慢吸气，
屏气，然后呼气每一阶段持续八拍。
4、按摩：双目紧闭，用自己的手指尖用力按摩前额
和后脖颈处，有规则有意识地向一定方向
旋转。
5、摆脱常规：经常试用一些不同的新方法做一些不
长做的事。
6、发展兴趣：努力培养各种有益活动的兴趣。
7、放声高歌：只要场合许可，尽可放开歌喉拉长音
调高歌以得到不同的深呼吸。
8、伸展运动：伸展运动对消除紧张十分有益。
9、腹部呼吸：平躺面朝上身体自然放松，双目紧闭
，呼吸把肺部的气全呼出。腹部鼓出
尔后紧缩腹部吸气最后放松，如此反
复。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方微闭双目，
放松肌肉，默默地进行一呼一吸运
动。
爱好与健康
书法——能延长你的寿命。
钓鱼——能调节你的血压。
音乐——能增强你的食欲。
养花——能陶冶你的性情。
吃素——能减少你的疾病。
擦脸——能预防你的感冒。
作画——能丰富你的思维。
登山——能培养你的毅力。
骑车——能健美你的体魄。
写作——能开阔你的想象。
宽厚善良使人健康
当人们愤怒时肾上腺分泌加强呼吸和心跳速度、
加快肌肉紧张，这些都明显有损心脏健康。相反有
颗宽厚善良的心将使人更健康长寿。为此美国心脏
病专家威廉医生建议人们做到以下几点：
1、让你最亲近的人配合你一起制怒。
2、经常站在别人立场上去理解他的行为举止。
3、要善于自我解嘲多点幽默感。
4、生活中要真诚待人。
5、被误解时不要痛斥他人让事实说话。
6、不怨天尤人。
7、改变自己脾气要从现在做起。
五官与健康
五官不但是人体的重要器官，而且它们直接反映
着健康方面的某些征兆，注意到五官细微的变化可
以防病或及时就医。
眼睛忽然看不到物体了，这是视功能衰弱的标志，
也许会是青光眼等眼病。
嗅觉越来越不灵了，这是肺功能衰弱的标志。
味觉迟钝，尝不出味道，这是心脏功能衰弱的标志。
嘴唇感觉麻木，是胰脏功能衰弱的标志，而肺部受
侵害是嘴唇又会发干甚至裂口。
耳朵听不到声音，这是肾功能衰弱的标志。而肾功
能受阻者又多是坐着工作的人，因此必须随时注意
五官的各种变化。
喝水保健康
年纪大的人口渴感和肾功能在减弱，因此65岁以上
的人必须强迫自己定期喝水和多喝水。身体需要大
量的“冲洗液”来消除人体的废料和有毒物质。
理想的和健康的解渴饮料是矿泉水。
老人聊天有益健康
老年人常爱在休息时聚集聊天并以此为一种
乐趣，聊天促使人思索，能推迟大脑的衰老对健
康很有益处。要谈话就要脑、口、耳、目并用，
有时还要加上手势，这便是一种活动。和别人聊
天除了增添乐趣外还能增长知识，人每当在不愉
快时可通过聊天解除一时的不快，摆脱激动、愤
怒、委屈、忧郁、疑虑等情绪，这对老年人健康
更显重要。老年人怕孤独，聊天可增加接触更多
人的机会，感到生活的丰富多彩，从而经常保持
舒畅的心情。
日本推行健康十训
最近日本根据多年来在医学、营养学、养生学等
方面的科学研究和具体实践，总结推广了被认为有
助于延年益寿的健康十训：
一、少肉多菜；
二、少盐多醋；
三、少糖多果；
四、少食多嚼；
五、少衣多浴；
六、少言多行；
七、少欲多施；
八、少忧多眠；
九、少车多行；
十、少怒多笑。
据认为这十训，仅40个字言简意赅，已含了很多
科学道理。
促成健康的因素
主要有四大类：遗传因素占20%；环境因素占20%；
医疗卫生因素占10%；个人生活模式是最主要的因素
占50%。平常做得好根本不用看医生。
养生“八”戒
戒疑：疑心病者总是以为别人背后说自己的坏话，
在暗算自己因而坐立不安。
戒妒：自己无能却妒忌别人的成就。
戒卑：有自卑感，觉得自己处处不如人。
戒傲：自卑走到极端便转为自高，成为傲慢自以为
是，老子天下第一。
戒燥：既自卑又自高容易发生暴躁。
戒愁：愁容满面心事重重，整天生活在忧虑之中。
戒惧：提心吊胆怕说错话怕做错事。
戒悲：把不幸的事常常挂在心头产生悲观情绪。
夏季养生法
1、夏天日长，要适当午睡以添补精神、消除疲劳。
但午睡不宜过长，以免精神昏昏反易中暑。
2、注意调摄精神、戒躁戒怒，否则容易“上火”，
损伤阳气而患病。
3、戒贪寒纳凉，迎风裸卧，久吹风扇，袒腹露宿，
最易罹伤寒邪。
4、瓜果冷饮虽是消暑佳品，但因寒滑伤脾应须节制
以防导致腹痛暴泄，大伤元气。
5、饮食应以素淡为主，切勿暴饮暴食免伤脾胃。
养生要诀
多食则气滞，多睡则神昏，是养生之道的大忌讳。
我国古代医学家孙思邈也曾说：口中言少、心中事少、
腹里欲少、自然睡少，依此三少，神仙诀了。
道家养生之道也说：欲得不死、腹无屎，这些都是古人
相传下来的养生要诀。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2012-11-14 15:05 编辑
houzhaotian 发表于 2012-11-14 15:04 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
侯长老您辛苦了。
苏东坡睡眠“四法”：
其一，姿势适宜，睡眠时右侧卧，屈右腿，伸左腿，以固肾气；
其二，自我按摩，睡前按摩涌泉穴促进血液循环易于入睡；
其三，调息定心 ，睡时全身放松，排除杂念。
其四，不睡懒觉，早起早睡，梳头浴面，使头脑清醒，健身美容。
佳联隽语话养生
无求便是安心法，不饱真为却病方。
无求不饱都是健身法宝，限制饮食是延长寿命的
有效方法，节食有助于增强免疫力和延缓衰老。
万事莫如为善乐，百花争比读书香。
这是清代乾隆进士顾光旭的一副对联，上下联分
别阐明了“为善乐”和“读书香”的养生之道，
与人为善，助人为乐，可以得到许多精神安慰。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
这是清朝郑板桥写的厨房对联，概括了他的养生
之道，饭菜清淡，饮水天然，瓦壶浇水沏茶可使
人身心健康，颐养天年。
无求，不饱，“为善乐”，“读书香”，便是颐养天年之健身法宝。
齐白石的长寿三秘诀：
其一，粗茶淡饭，戒烟酒，不吃油腻食物，少吃荤多吃素。
其二，劳逸结合，齐白石喜欢种花植树，他种过梨树、杏树、葡萄、苹果树，经常劳作，有益健康。
其三，爱好音乐，喜拉二胡，花前月下自拉自唱，自我陶醉，使心胸开阔，有益健康。
老人十养
1、活动养身。人到老年应“以动为纲”不过“人体
欲得劳动，但不当使极耳”宜量力而行贵在有恒。
2、静坐养神。养生之道，动以养身、静以养神，养
神重在绝视听、除杂念、无物无我，从而提高免
疫力增进心神健康。
3、少食养体。“进食八分饱身体常年好”，老人摄
取营养素要搭配合理，身体需要与消耗要保持平
衡，维持正常体重。
4、寡言养气。老年人阅历多、话也多、喜仗义执言
，须知“口开神气散”话多对养气不利，应做到
“可言则言、可言可不言则少言”。
5、读书养志。读书是老年人最好的养生方法，读书
可以明智不致老而昏庸，且是老人自娱的妙法，
但要注意保护视力用目要有节制。
6、临池养性。老人经常临池习作书画可以制怒、可
以解忧、可以怡情、可以悦性、可以强身健体。
7、勤俭养德。老年人对力所能及的家务事，社会公
益事要积极参与献出余热，还应注意节俭，俭以
养德。
8、诚朴养品。诚即诚实，朴即朴素，诚朴是人的优
秀品质，老年人尤应修养之。
9、宽厚养福。宽则能容能容必人和，人和生百福，
宽厚为人，可福乐无穷。
10、仁慈养寿。仁慈之心即善良之心，善良之心会
使人健康长寿，家庭幸福