金鹿
发表于 2008-10-28 16:11
冬泳 因人而异，量力而行
<P align=center><FONT face=黑体 color=#005500 size=6><STRONG>因人而异，量力而行</STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> ——我对冬泳的一点粗浅看法 金鹿</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5></FONT></STRONG> </P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> 有的人在冬泳时经常讲“挑战自我，挑战极限”，听起来不敢苟同，我想冬泳人有自己的观念，就是养生之道。</STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> 冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。</STRONG></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><BIG><BIG><STRONG> 但是，人的个体体质千差万别，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。要知道冬泳不是拼命，是养身、养心。根据每个人的个体差异，对冬泳时间长短、条件的选择、水质、天气、环境等等，应有不同，要以自身的基本情况为准。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><BIG><BIG><STRONG>目前来看，按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的。从各地冬泳实际情况来看，游的量小的没见有什么不良后果，反而是超标准、超时间大运动量的，却有不好结果的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身，又尽兴，又可补充游泳运动的不足之处。更有害的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><BIG><BIG><STRONG> 规律是客观存在的，不是人们想象出来的，人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><FONT color=#005500><FONT face=仿宋_GB2312><STRONG><FONT size=5><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><BIG><BIG>以上谈的是“养身”，冬泳也是“养心”。一是人的毅力的培养。数九严冬，不畏寒冷，刺骨的北风，要坚持；年节假日，大年三十、大年初一，要坚持；无论什么样的气候、环境、时间，都要来“拔拔凉”。这个坚持就在养心。</BIG></BIG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><BIG><BIG>二是静心，冬泳人之间互相关心，没有利害关系，游泳时大脑完全休息，心里一片空白。三是冬泳人冬泳时，都在自我调整心态，比如防寒、适应水的<FONT size=5>环境、游程长短、自身情况等。四是泳友交流。很多人说，有什么烦心事，来游泳后就都忘了，大家在一起聊天很开心。</FONT></BIG></BIG></SPAN></FONT></STRONG></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><BIG><BIG><STRONG>所以，冬泳只要按科学冬<FONT size=5>泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！</FONT></STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><br><br>［此帖子已被 冬泳网总编 在 2008-10-29 8:43:11 编辑过］
自由人
发表于 2008-10-28 16:34
因人而异，量力而行<br><br>
恐龙
发表于 2008-10-28 16:35
原文由 自由人 发表: 因人而异，量力而行<BR><BR><FONT color=#3c3cc4 size=6>说得何等好啊！</FONT>
威海青蛙
发表于 2008-10-28 16:38
<P><SPAN id=yu><BR> </P><P align=left><FONT size=5><STRONG><FONT face=黑体><FONT color=#ee113d size=7>冬泳不是挑战极限<BR></FONT> "中国冬泳网"首页上曾有个调查,题目是"冬泳是不是一种挑战极限活动".结果是有54.6%的人认为是,有45.4%的人持否定意见. <BR> 那甚么是"极限"?"辞海" 上说是纯数学概念;而"现代汉语词典"说是"最高限度".反正在我们心中"极限"俩字就是 "不能超过的限度"的意思.那么,冬泳的"最高限度"究竟是甚么呢?是地域?是气温?是水温?还是其它甚么呢?我只见过一个资料上说,冬泳时几度水温就游几分钟,不过我认为这绝不是"极限"标准,因为任何一个冬泳者都能轻易突破这个"极限"的.除此之外,至少某前我没再见过甚么权威性的结论.我是个初出茅庐者,也没做过甚么深入细致的调查研究,所以,想对这个问题说点甚么,就显得不自量力和幼稚可笑.不过我是"初生牛犊不怕虎" ,有想法就想说出来,"言者无罪"嘛.不对的话,相信内行和专家们也不之于见怪吧.如果能起到"抛砖引玉"作用的话,那真成为我的奢望了.<BR> 先说地域,据我所知,在我国,北从黑龙江,南到海南岛,东起咱山东,西到新疆,全国各地区都有冬泳队伍.至于世界各地,恐怕没有冬泳的地方是不多的吧.<BR> 再说气温水温,多少温度以下就是"极限"呢?我看,这很难下个统一标准吧.我认为,冬泳不是挑战极限,因为从气温水温到游泳时间,参加冬泳的人都是因人,因地等具体情况而异,完全在冬泳人自己可以掌握和承受的范围内进行的.物极必反,如果超过极限,后果是不堪设想的.恐怕只有"脑子进水"想去拿甚么"吉尼斯"奖杯者才干这种傻事,否则,咱普通冬泳者是不会有人去做"挑战极限"之类试验的.<BR> 冬泳是一项非常好的群众性体育健身运动,她与竟技体育是完全不同的两个概念.竟技体育才去挑战极限,而冬泳是没有硬性规定和严格量化标准的. 所以,把冬泳说是挑战极限,那只能增加人们对冬泳的误解和恐惧而远离她,终究"极限"不是普通老百姓可以去挑战的.到某前为止,至少在威海还没听说过有关冬泳伤害了身体健康的个例.而由于坚持冬泳去病健身的事例却比比皆是,有目共睹.<BR> 冬泳者大都有这样一种体验,能在零下十几度的气温下和零度以下水温中游泳,能用自来水冲澡而不感到冷得受不了,可是在家里洗澡时却受不了稍凉点的水,只有等水热了才能洗.这看起来有点怪,其实不奇怪,因为人类是有着极强的适应大自然的能力的.冬泳时,从脱衣服开始,人们的每根神经都充分调动起来了,无论心理还是生理都做好了去迎接寒冷挑战的准备,所以冬泳时才不会感到受不了.而在家里洗澡时,从心理到生理,都准备去享受热水那温柔的拥抱,却没有任何御寒的准备,所以水稍微凉点就感到受不了了.<BR> 有人说,冬泳太可怕了,其实这是一个认识的误区.毛主席他老人家说过,你想知道梨子的滋味,就要亲口尝一尝.冬泳可不可怕,你不游咋知道.恐怕说冬泳是挑战极限的人十准没冬泳过吧.只要有了坚定的信念和充分的心理准备你就成功了一半.当然,冬泳应当有一个循序渐进的过程,操之过急不行.心急吃不了热豆腐.我认为,从夏天开始,坚持不懈的一直游到冬季,那么,你冬泳的愿望就会水到渠成,马到成功.<BR> 来吧朋友们,冬泳是你健康路上的好伴侣,她是咱们老百姓健身娱乐的好运动.她不是极限运动,她不神秘,更不可怕.你只要拥有了她,你就会拥有健康,拥有快乐!! <BR> </FONT></STRONG></FONT></SPAN></P>
江南宜春冬泳
发表于 2008-10-28 16:42
<FONT color=#ff0033 size=7>适合自己的就是最好的！慢慢摸索吧！<STRONG><FONT face=黑体 color=#005500 size=6>因人而异，适可而止！</FONT></STRONG></FONT>
快乐泳者
发表于 2008-10-28 16:43
关爱自己，科学冬泳。
寒冰游
发表于 2008-10-28 17:03
<FONT face=华文行楷 color=#ee1196 size=7> 不要贪多，量力而行！保护自己！科学冬泳！</FONT>
老魏
发表于 2008-10-28 17:09
原文由 江南宜春冬泳 发表: <FONT color=#ff0033 size=7>适合自己的就是最好的！慢慢摸索吧！<STRONG><FONT face=黑体 color=#005500 size=6>因人而异，适可而止！</FONT></STRONG></FONT> 健康快乐是第一位的.
zjhad
发表于 2008-10-28 17:11
<STRONG><FONT face=仿宋_GB2312><FONT color=#ee3d11 size=6>冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！</FONT></FONT></STRONG>
汉江游龙
发表于 2008-10-28 17:16
<STRONG><FONT face=黑体 size=5>来吧朋友们,冬泳是你健康路上的好伴侣,她是咱们老百姓健身娱乐的好运动.她不是极限运动,她不神秘,更不可怕.你只要拥有了她,你就会拥有健康,拥有快乐!! </FONT></STRONG><BR>
泽雅
发表于 2008-10-28 17:29
<FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>冬泳是健身，不是竞技活动，更不能互相攀比逞能，冬泳的时间是水温多少度，冬泳多少分钟，外界条件也是不可忽视的，比如：北风呼啸，漫天风雪的天气，就不适合冬泳的，根据自己的身体条件，量力而游，游泳的时候一定要结伴而行。</FONT></EM></FONT>
文彪
发表于 2008-10-28 17:32
<STRONG><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5> <FONT color=#d52b6f>冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。</FONT></FONT></STRONG>
冰雪庄园
发表于 2008-10-28 17:34
<STRONG><FONT face=黑体 size=5> 冬泳者大都有这样一种体验,能在零下十几度的气温下和零度以下水温中游泳,能用自来水冲澡而不感到冷得受不了,可是在家里洗澡时却受不了稍凉点的水,只有等水热了才能洗.这看起来有点怪,其实不奇怪,因为人类是有着极强的适应大自然的能力的.冬泳时,从脱衣服开始,人们的每根神经都充分调动起来了,无论心理还是生理都做好了去迎接寒冷挑战的准备,所以冬泳时才不会感到受不了.而在家里洗澡时,从心理到生理,都准备去享受热水那温柔的拥抱,却没有任何御寒的准备,所以水稍微凉点就感到受不了了.</FONT></STRONG><BR><FONT color=#3809f7 size=6>深有同感.........</FONT>
入水蛟龙
发表于 2008-10-28 17:37
原文由 江南宜春冬泳 发表: <FONT color=#ff0033 size=7>适合自己的就是最好的！慢慢摸索吧！<STRONG><FONT face=黑体 color=#005500 size=6>因人而异，适可而止！</FONT></STRONG></FONT>
水之韵
发表于 2008-10-28 18:15
<STRONG><FONT face=仿宋_GB2312 color=#1062de size=6>祝冬泳人心情愉快！健康长寿！</FONT></STRONG><br><br>［此帖子已被 水之韵 在 2008-10-29 0:39:37 编辑过］
可可虾
发表于 2008-10-28 18:18
<P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008102818135851.jpg"><FONT color=#f70909 size=6><STRONG> 力顶！！！</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#3809f7 size=6>人非与自然抗衡！强身健体，不可适得其反！</FONT></STRONG><BR></P>
三省克己
发表于 2008-10-28 18:19
原文由 自由人 发表: 因人而异，量力而行<BR><BR>
文彪
发表于 2008-10-28 18:29
<STRONG><FONT face=黑体 size=5>冬泳是你健康路上的好伴侣,她是咱们老百姓健身娱乐的好运动.她不是极限运动,她不神秘,更不可怕.你只要拥有了她,你就会拥有健康,拥有快乐!! </FONT></STRONG><BR>
寒江搏浪
发表于 2008-10-28 19:22
<STRONG><FONT face=仿宋_GB2312 color=#0938f7 size=5>科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的.</FONT></STRONG>
冬日艳阳
发表于 2008-10-28 19:54
冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！