【节气】芒种及芒种养生

汇泉湾泳客

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芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。

中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种意思

芒种

芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。

中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

气温

芒种

在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。位于黑龙江北部的嫩江，在1971～2000年30年间，最热的一天37.1℃，就出现在芒种期间。

6月份，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气，但一般不是持续性的高温。

在华南的台湾、海南、福建、两广等地，6月的平均气温都在28℃左右，如果是在雷雨之前，空气湿度大，确实是又闷又热，有时需要向公众发布高温预报，提醒人们预防中暑、空调病和急性肠胃炎。

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而芒种节气，也是养生的好时节，此时，做好身体养生工作，可以助力身体健康，少生病！

为了做好夏季身体的健康，养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。

做好这四点，一年不生病！

第一字：“暑”

——怎样消暑？

芒种过后，进入仲夏，也就是真正的夏季，此后，温度升高，天气炎热，此时，一定要做好消暑的工作！

对策：吃三果、三瓜、喝热茶

三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。

夏季，火龙果、杨桃及奇异果，三种水果营养价值高，又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。

奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。

火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，可以整个榨成汁饮用。

三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。

不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，减肥降暑，苦瓜中含有的苦瓜素，可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。

热茶：花草茶

多喝热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热。

想要给身体真正的解暑降温，还是要喝杯热茶才好！

花草茶，不仅可以解暑降火，还可以提神醒脑，是夏季不错的选择！

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第二字：“热”

——怎样护心？

从芒种开始，天气将越来越热，“暑易入心”。此时，要加强对心脏的保护！

对策：喝养心茶，按养心穴、睡养心觉

养心茶：人参百合玉竹茶

心脏最怕喝水少，所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

动手做，人参百合玉竹茶，滋养心脉。

取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

养心觉：睡午觉

午休的时候，可以小憩15-20分钟，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

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第三字：“湿”

——怎样祛湿？

炎热夏季，雨多地湿上蒸，最易感受外湿，加之不注意饮食，又会导致内湿，是的人体内湿邪严重，危害身体健康！

所以，芒种后，要做好祛湿的工作！

对策：喝一粥，按一穴，揉一窝

一粥：红小豆薏仁粥

将薏仁和红小豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、祛湿之效！

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。

赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

二者一起煮粥食用，是健脾祛湿不错的选择！

一穴：阴陵泉穴

【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。

一窝：腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，经常按摩，可以帮助湿气排出。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

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第四字：“气”

——怎样降火？

炎热的天气，是“身体火灾”的高发季。

饮食、作息稍加不注意，就会引起身体“火气大”，危害健康！

所以，芒种后，一定要做好“防火气”的工作，给身体降降火，更健康！

对策：五脏不同火，去火方法“各不同”

泻心火，喝莲子甘草茶

取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。

莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。

《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”

两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，有助于睡眠，促进心脏健康！

降肝火：喝金桂菊茶

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用！

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目，临床上常与蒲公英配合适用。

蒲公英归肝经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，即可清肝又可疏肝。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥之效！

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

清胃火：喝荷叶苦丁茶

取荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶，按照1:1:2的比例，每日泡水代茶饮即可！

荷叶有清热、解暑、利湿、开胃之效！

苦丁擅长清胃火，消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效！

蒲公英“补脾和胃，泻火”，入肝胃二经，擅长清肝胃火，对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好的改善！

去肺火：喝金银花茶

取金银花2-4g，热水冲泡代茶饮即可！

金银花味甘、性寒，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金银花泡水喝，也可以加些冰糖和少许橘皮，味甜清香，非常适合夏季作为代茶饮。

山苗

长知识了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-7 04:37
第四字：“气”——怎样降火？炎热的天气，是“身体火灾”的高发季。饮食、作息稍加不注意，就会引起身体“ ...

《芒种及芒种养生》提示的好真及时，学习并点赞。

小鱼儿外婆

每年6月6日芒种

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-6-7 05:55
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-7 08:39
《芒种及芒种养生》提示的好真及时，学习并点赞。

谢谢老朋友杆哥关注，点赞！

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-6-7 12:58
每年6月6日芒种

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-7 15:19
谢谢老朋友杆哥关注，点赞！

不客气

七彩阳光

精灵企鹅

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-7 04:37
第四字：“气”——怎样降火？炎热的天气，是“身体火灾”的高发季。饮食、作息稍加不注意，就会引起身体“ ...

冬晨泳

长知识了！

沈阳-天路

无所得

拜读了谢谢

牛弟的阿哥

芒种时节雨量充沛，气温显著升高。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-7 15:25
不客气