【运动健身】看到这张图，你还不准备游泳吗？ 快乐游泳 2018-05-11

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   


首先，我们来看上面这一张“60分钟各项运动所消耗的热量表”——

所以，聪明的你一定知道了如何快速地瘦身了吧？！告诉你，游泳一个小时可以消耗当于两个汉堡的热量，这是全球公认的最佳减肥方式哦。

水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍。

实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。

水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏。

游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。

游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。

汇泉湾泳客

通过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通气的能力，神经肌肉激活能力，身体才能适应水下运动。

在此期间，背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

但，还是有一部分人会抱怨——之前尝试过游泳，却没有达到理想效果。这是为什么呢？

汇泉湾泳客

原因一

这里的“运动不适”不代表你不适合运动，而是指你没有适当地运动。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

原因二

同理，游泳后你有没有适当饮食呢？人在运动后可能会出现“超量恢复”的现象。简单地讲，就是身体出于自我保护，需要摄入比平时更多的饮食。如果此时放松警惕，那何时才能告别赘肉呢？究竟怎样才能游对？其实只要掌握一些小技巧，便能让体型“游”刃有余~

山水游

锻炼方法有多种、游泳健身数第一！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-12 04:34
原因一这里的“运动不适”不代表你不适合运动，而是指你没有适当地运动。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消 ...

游泳是最好的健身

一片山水

山苗

还是选择游泳锻练吧！

wan老兵新传

游泳好处实在多。

小鱼儿外婆

游泳促进提高新陈代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。

乐载黄河故道

游泳游泳，身在其中其乐无穷！

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2018-5-12 05:32
锻炼方法有多种、游泳健身数第一！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-12 07:45
游泳是最好的健身

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-5-12 07:47

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-12 07:50
还是选择游泳锻练吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-5-12 11:56
游泳好处实在多。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-5-12 12:32
游泳促进提高新陈代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

乐载黄河故道 发表于 2018-5-12 14:26
游泳游泳，身在其中其乐无穷！

谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评

七彩阳光

游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。

沈阳-天路

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-12 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气