你知道吗？游泳黄金时间是40分钟！ 2018-04-25 游泳爱好者

汇泉湾泳客

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越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

汇泉湾泳客

最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

一片山水

           适度，适量，量力适行。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-1 04:32
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如 ...

提醒的好，应该引起重视。

山苗

长知识了！

小鱼儿外婆

游泳40分钟就可以起到减肥的作用了

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-5-1 08:04
适度，适量，量力适行。

谢谢老朋友一片山水第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-1 08:46
提醒的好，应该引起重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-1 08:54
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-5-1 11:07
游泳40分钟就可以起到减肥的作用了

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

牛弟的阿哥

控制好游泳时间就能避免这种伤害。

冬晨泳

看帖长知识。

无所得

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-1 14:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-5-1 17:00
控制好游泳时间就能避免这种伤害。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-5-1 20:13
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2018-5-1 21:07
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-1 21:23
不客气

岸上人

        把握好游泳黄金时间

精灵企鹅

学习了！