【知识】游泳会口渴，如何补水有学问！

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 04:45

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-4-3 04:45 编辑

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有的朋友游泳后常常会感到口渴，可是在许多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。到底游泳后口渴有没有科学依据？我们需不需要进行泳前、泳后补水步骤呢？

其实口渴有两方面原因

一是我们游泳用嘴呼吸，会造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥；

二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 04:45

一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。最好在游泳前15分钟—30分钟，补足水分250—500毫升。但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250—500毫升水。

运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 04:45

同时运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。

现在大家知道了如何进行游泳时的补水吗？既不能少又不能过量，真的有点难度奥！

山苗 · 发表于 2018-4-3 08:32

原来如此！

小鱼儿外婆 · 发表于 2018-4-3 11:37

牛弟的阿哥 · 发表于 2018-4-3 11:49

科学游泳知识，学习了，

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 14:22

山苗发表于 2018-4-3 08:32
原来如此！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 14:22

牛弟的阿哥发表于 2018-4-3 11:49
科学游泳知识，学习了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-3 14:22

小鱼儿外婆发表于 2018-4-3 11:37

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2018-4-3 16:14

科学游泳知识，学习了，

牛弟的阿哥 · 发表于 2018-4-3 16:17

汇泉湾泳客发表于 2018-4-3 14:22
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

老虫 · 发表于 2018-4-3 18:05

学习了科学知识

无所得 · 发表于 2018-4-3 18:19

拜读了谢谢

wan老兵新传 · 发表于 2018-4-3 18:58

应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。

我只在夏季及时补水。游泳前、游泳后补。

铁锚 · 发表于 2018-4-3 20:47

汇泉湾泳客发表于 2018-4-3 04:45
同时运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、 ...

岸上人 · 发表于 2018-4-3 23:41

学习了，谢谢

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-4 04:23

冬晨泳发表于 2018-4-3 16:14
科学游泳知识，学习了，

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-4 04:23

牛弟的阿哥发表于 2018-4-3 16:17

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-4 04:24

老虫发表于 2018-4-3 18:05
学习了科学知识

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-4-4 04:24

无所得发表于 2018-4-3 18:19
拜读了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评

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