【知识】游泳呼吸，累和不累间的关系！

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经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此想说说学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。

业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

汇泉湾泳客

游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。

“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）

3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气，饱和吸氧。

汇泉湾泳客

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。

山苗

真正掌握不容易！

尘埃落定

游泳呼吸的顺畅是保证体能的关键

一片山水

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-3-18 08:41
真正掌握不容易！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-3-18 08:54
游泳呼吸的顺畅是保证体能的关键

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-3-18 11:27

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-3-18 12:17

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-18 04:36
道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转 ...

牛弟的阿哥

游泳常识，

七彩阳光

无所得

学习了谢谢

冬晨泳

学习了。谢谢！

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-3-18 14:43

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-3-18 17:00
游泳常识，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-3-18 17:50

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2018-3-18 21:10
学习了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评