【冬泳健康】会游泳的叫泳士，能冬泳的叫战士，你是哪一种？

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼   

冬泳和游泳的相同之处，都是在水里游泳。冬泳当然是在低温的冷水里游泳，对身体和意志都是严峻的考验。这就是说能冬泳的人，身体和意志比普通游泳者要求要高。

为什么要冬泳？

• 首先肯定是吹牛逼了，这么冷的天我都敢跳下去游泳你看我牛逼不？（同伴：不看。）
• 人这一生，不做点挑战自己的事儿，怎么对得起自己呢？
• 祛病抗衰。对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高 胆固醇。冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
• 增加血管弹性；加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
• 增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，增强身体机能。
• 增强自身的免疫力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
• 增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强、食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
  

汇泉湾泳客

如何适应冬泳？1.首先制定一个循序渐进的计划，从现在就开始，慢慢适应水温的降低，前面也说了，千万不能等到了冬天才冬泳，错过了秋天，明年再见吧~~2.不会的游泳的夏天赶紧学起来（额..今年夏天已经过了），如果学艺不佳还是明年再考虑冬泳吧…3.有一颗坚定的要冬泳的心，不能怂不能怂不能怂！

4.到了冬天，只有三个字“不要怂”！

汇泉湾泳客

　　人类是属于恒温动物，正常情况下，体温会保持在37℃，但如果长时间处于寒冷的水温之中，让体温不断下降，一旦低于35℃以下，人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓，严重时还会导致休克昏迷等现象，这就是一般低温症常见的症状。这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。

汇泉湾泳客

　　“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定，水温在14度以下即为冬泳，一般可允许人游14分钟左右，之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。”冬泳前辈还说：“如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖工作。如果离室内较近，需要尽快去室内进行休息。”

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-15 04:31
　　“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计 ...

在北方冬泳的人一年十二个月都在游泳。但是冬泳的人要因人而异，不可逞强。冬泳更要科学，才有利健康。

无所得

拜读了

小鱼儿外婆

气温1度冬泳时间游1分钟

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-15 04:31
　　“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计 ...

冬泳不逞强
一度一分钟
千万别过量
牢牢记心中

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-12-15 08:07
在北方冬泳的人一年十二个月都在游泳。但是冬泳的人要因人而异，不可逞强。冬泳更要科学，才有利健康。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-12-15 08:50
拜读了

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-12-15 12:52
气温1度冬泳时间游1分钟

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-12-15 14:27
冬泳不逞强
一度一分钟
千万别过量

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-15 15:39
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

冬泳快乐健康

精灵企鹅

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-15 04:31
　　“冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计 ...

沈阳-天路

到了冬天，只有三个字“不要怂”！

七彩阳光

在北方冬泳的人一年十二个月都在游泳。但是冬泳的人要因人而异，不可逞强。冬泳更要科学，才有利健康。

冬晨泳

冬泳要科学，才有利健康。

山苗

科学锻炼，冬泳健身！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-12-15 15:43
冬泳快乐健康