冬季游泳需谨慎 专家解读基本常识

汇泉湾泳客

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在冬泳中收获着快乐和健康，相信很多人也跃跃欲试，但又不免心有疑虑，担心身体不适应，不知道如何开始尝试，那冬泳的正确打开方式是怎样的呢？

“知冷而后倍感暖，贫苦才能更思甜。”，这是冬泳爱好者们从冬泳中悟出的人生道理。在他们眼里，这是一项勇敢者的运动，回忆起第一次冬天下海，大家仍然记忆犹新。

汇泉湾泳客

王志刚 浮山湾冬泳俱乐部主任：以前看别人冬泳也很馋，也想学冬泳，但是很惧怕，后来自己慢慢地跟着前辈跟着青岛冬泳届的这些老师傅跟学，从夏季开始走向秋季在走进冬季，那么就是要坚持，那么每天我们都要坚持下来，这样循序渐进的我就进入了冬泳。

王志刚介绍，冬泳不是仅仅在冬天游，而是从夏天开始循序渐进，逐渐适应低温。另外，冬泳时动作不要太激烈，时间宁短勿长，在感觉身体由冷变热后的阶段中出水比较好。

王志刚 浮山湾冬泳俱乐部主任：下水前一定要拉拉身。做个预热活动准备下水，在水中根据自己的体力，根据自己的身体状况，1℃就是最好游一分钟左右，10℃的水温最好游十分钟左右。上岸以后要继续保温，把身上的水珠擦一下，把寒气跑出来。

正如王志刚自己所说，冬泳让他和队友们受尽了寒冷、皮肉之苦，也让他们精神抖擞、身体健壮。尽管冬泳让参与其中的人受益匪浅，但对于大多数没尝试过的人来说，如果想参与其中，很多安全事项必须注意。

汇泉湾泳客

青岛市中心医院心内科主任医师 孟宪章：不稳定心绞痛，比如说高血压病没有控制好，比如说心功能不全，也就是心衰，也没有完全稳定的情况下，这些人不适合冬泳。至于有心脏病，但是稳定心脏病，控制非常好的，或者是高血压经过治疗，血压比较稳定的，或者心衰，心功能恢复的不错的这些人，我觉得都可以适合这个运动，只是需要注意的东西更多一些。

青岛市中心医院心内科主任孟宪章介绍，相比较其它运动，冬泳确实存在一定风险，因此患有心脏病、关节炎、三高人群应避免冬泳，就算是身体健康的年轻人在冬泳时，也最好不要单独行动，团队活动既能互相鼓励，也能避免危险发生。

青岛市中心医院心内科主任医师 孟宪章：从运动的角度来说，它和所有运动一样，不要突然进入那种活跃的运动状态，要有一个运动的适应过程；第二个方面，就要有寒冷的适应过程，你不要从一个身体比较热的情况下，或者是甚至还有汗呀什么这样的，直接进入冷水里边， 所以要两个适应，一个适应这个运动状态，一个适应这寒冷状态，让我们的身体有这么一个过程，心脏也有这样一个适应和承担的能力。

山苗

获得荣誉和健康！

KTW

知冷而后倍感暖，贫苦才能更思甜。

山水游

  科学冬泳、量力而行！

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-8 04:29
青岛市中心医院心内科主任医师 孟宪章：不稳定心绞痛，比如说高血压病没有控制好，比如说心功能不全，也就 ...

威海杆哥

冬季冬泳安全第一位

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-8 04:29
青岛市中心医院心内科主任医师 孟宪章：不稳定心绞痛，比如说高血压病没有控制好，比如说心功能不全，也就 ...

循序渐进，逐步适应

小鱼儿外婆

冬泳获得快乐和健康

无所得

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-12-8 08:08
获得荣誉和健康！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

KTW 发表于 2017-12-8 08:34
知冷而后倍感暖，贫苦才能更思甜。

谢谢老朋友ktw关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-12-8 08:47
科学冬泳、量力而行！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-12-8 10:15

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-12-8 10:40
循序渐进，逐步适应

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-12-8 13:00
冬泳获得快乐和健康

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-12-8 13:42

谢谢老朋友无所得关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-12-8 10:27
冬季冬泳安全第一位

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-8 14:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气