【警钟】青岛，冬季晨练不当，悲剧再次发生？冬季健身不可不知的常识

汇泉湾泳客

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冬季寒气逼人，许多人仍不愿意宅在家里，特别是一些老年人，坚持每天早晨锻炼身体，有的甚至不到天亮就起床锻炼。然而，每年冬天因为晨练猝死经常发生，专家提醒大家：正确的晨练才能强身。

前几日清晨5:30，我院120急救站接到青岛市120中心命令：一男子晨练时突然倒地，需要救援。

目击者称，该男子在行走中突然向前倒在了地上，“我跑步路过，正好看见这一幕，男子是向前倒地趴下，我们喊了好几声没反应，我们不知道是什么病因，也不知道怎么施救，只好先拨打了120，又向四周寻求帮助，希望能找到个懂急救知识的行人，但是大家都不会，只能等救护车赶到现场。”该目击者说。

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“我们看到一位50多岁的男子倒在地上，当时男子口唇青紫，瞳孔散大，心跳、呼吸都停止了，我们赶紧实施心肺复苏，又抬到车内，上呼吸面罩抢救，随后送到医院，但还是没抢救过来。”我院120急救站站长孙成龙介绍。

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冬季晨练全攻略

心脏专家告诉您：如何正确晨练？

1、最佳时间是上午10时至下午4时之间

早晨往往是心血管疾病高发的“魔鬼时间”，如果运动最好避开这个时间段。此外，冬季日出之前，天非常冷，此时外出锻炼，容易受“风邪”侵害，很容易患伤风感冒。因此建议中老年人不妨睡个懒觉，选择一天中气温较高的时段锻炼，即上午10时至下午4时之间。

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2、运动前充分热身。

如果不做热身，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。心脏就像一个泵，供血上不去，就可能发生意外。

热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。运动过程中及时补充淡盐水。

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3、运动出现不适要立即停止！

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立即停止下来，及时就医！还需要注意的是，老年人在冬季锻炼时，一定要选择有氧运动，如慢跑、太极、广场舞等，避免剧烈运动。

选择能保证身体安全、健康的锻炼方式，还要注意因冬季路滑，出现摔伤等情况。

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4、按医生运动处方进行运动。

有心血管病史的患者，最好咨询医生，找到适合自己的运动方法，确保运动有效性及安全性。青岛思达心脏医院会为每个心血管病人制定饮食、运动处方。

结尾

思达心脏医院提醒您：有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，晨起第一件事就是要服用药物，这样才能保证一天的安全。然后每天保持半小时至1小时的锻炼时间，可以促进心血管疾病的康复。

DLW

科学健身，注意安全。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2017-11-25 04:59
科学健身，注意安全。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山苗

做什么都得遵照科学方法！

威海杆哥

健身要科学防止悲剧发生

牛弟的阿哥

科学健身，注意安全，

无所得

好贴

岸上人

           健身先热身！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-11-25 07:56
做什么都得遵照科学方法！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-11-25 08:28
健身要科学防止悲剧发生

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-11-25 11:53
科学健身，注意安全，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-11-25 14:51
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-11-25 15:08
健身先热身！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

小鱼儿外婆

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-11-25 16:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气