小喇叭：午睡对我们身体健康有多重要

汇泉湾泳客

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保持一个良好的午睡习惯，对我们的身体健康非常重要。绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。关注健康养生的本安全网下面为大家分享下相关的安全知识，希望大家能养成一个健康午睡的好习惯。

汇泉湾泳客

午睡的重要性：

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

既然午睡这么重要，大家从今天起，就开始养成一个午睡的好习惯吧。

冬晨泳

看帖长了知识。

wan老兵新传

山苗

养成良好习惯！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 05:22
午睡的重要性：德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现 ...

养成习惯

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 05:22
午睡的重要性：德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现 ...

睡眠是最好的休息，要想健康长寿，必须养成良好的生活习惯。

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-9-21 07:15
看帖长了知识。

谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-9-21 07:21

谢谢老朋友老兵新传关注

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-9-21 08:35
养成良好习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-21 10:16
睡眠是最好的休息，要想健康长寿，必须养成良好的生活习惯。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-9-21 10:08
养成习惯

谢谢老朋友今来兄关注，点评

小鱼儿外婆

养成午睡的好习惯

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

精灵企鹅

学习了！

牛弟的阿哥

每天必睡半小时，已成习惯了，

七彩阳光

希望大家能养成一个健康午睡的好习惯。

鱼象鱼

沈阳-天路

尽可能吧，上班午休时间短。

无所得

好贴