健康是什么？

汇泉湾泳客

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专家介绍：田向阳，中国健康教育中心指导与培训部主任，医学博士，主任医师，硕士生导师。


对个人来说：健康是什么

　　●健康是责任：生了病，自己受罪，家人受累，单位受损，国家支付医药费，对自己的健康负责就是对家人和国家负责。

　　●健康是尊严：生了病任人摆布，渐渐被边缘化，被社会所淡忘。

　　●健康是智慧：聪明人懂得健康的重要，具有健康觉悟，会自觉维护自己的健康。

　　田向阳介绍说，中国创造了世界卫生奇迹，用短短的60年时间，用较少的医疗费用投入，使中国人的平均期望寿命提高了40岁，使全民健康指标达到中等发达国家水平。

然而，随着现代文明和生活习惯的改变，有许多疾病有井喷趋势：糖尿病9700万、高血压2.66亿、心脑血管病2000万、慢阻肺2亿、癌症1500万、慢性肾病1亿……许多的优秀人才，因为疾患缠身而英年早逝，令人扼腕叹息。

在我国，辛苦的医务工作者，每年将提供76亿人次的医疗服务，这个数字，相当于是每年都要为全世界的人们看一次病。

无论是在城市还是农村，每天因病死亡的人数，恶性肿瘤和脑血管病患都高居前两位。

汇泉湾泳客

谁偷走了我们的健康？

　　遗传与老化：遗传病、老年退行性疾病等。

　　行为与生活方式：高脂膳食和过咸饮食习惯、肥胖、吸烟、缺乏身体活动、精神紧张压力、不良个人卫生习惯。

　　环境：环境污染与生态恶化、微生物变异、居住拥挤、人口流动、老龄化、局部贫困、灾害。

　　卫生服务：健康教育服务、疾病预防服务、临床治疗服务、卫生资源配置、医疗保险等。

　　针对慢性病的知识，田向阳博士给出了详尽的介绍，它是慢性非传染性疾病的统称，是由遗传、环境和生活方式因素引起的，致病过程较长，对人体脏器造成不可逆性损伤的一类疾病。早在2011年9月，潘基文就曾说过：“全球每五个人中就有一人死于包括糖尿病、心脑血管病和癌症在内的NCD，NCD正在袭击发展中国家，但发展中国家还没有准备好，有超过四分之一死于该病的人还处于壮年，这些人大部分在发展中国家。”2015年的统计数据显示，我国高血压、慢性阻塞性肺病、糖尿病患病率分别为25.2%、9.9%、9.7%；心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为居民主要死因。其实，慢性疾病实际上是人类对环境压力的应激反应。

　　随着生活水平的提高和不良生活方式的蔓延，肥胖问题，也日渐成为困扰人类健康的热点问题。田向阳博士提醒说，肥胖，不仅是形象问题，更会增加患病的危险性。

而儿童肥胖的危害更大，会引起性早熟，造成缺钙和骨质疏松，平均智商低于正常的孩子、出现自卑、自闭、孤僻等人格心理问题，影响社会适应能力，引发成年期慢性病……“肥胖并非正餐吃出来的。”

田向阳非常明确地指出，“食用油炸食品，一个油条或油饼中的脂肪含量平均为20克就相当于一个人80%的日摄入量；而油料作物，如一颗花生就相当于一滴油，一颗瓜子半滴油，吃花生和瓜子的动作等于喝油。还有喜欢吃甜点、喝菜汤和菜汁、睡前吃东西等行为，都是导致肥胖的主要因素。”

胖人的共同特点就是懒得动和嘴馋。数据表明，消耗掉一根100克油条，需爬楼梯20小时、跳绳8小时、快泳7小时、踢足球8小时、爬山9小时、快舞10小时。

汇泉湾泳客

所以，田向阳提倡进行餐桌革命，并总结出了健康膳食的五字口诀：

　　大碗换小碗，顿顿有果蔬，拒绝吃零食，少放油盐糖，粗粮也营养。

　　自己下厨房，口重需变淡，少吃一点点，家人常共餐，平衡记心间。

　　田向阳还给我们传递了美国威玛研究所的新开端运动（NEWSTART），即：

　　N：Nutrition（均衡的营养）

　　E：Exercise（体力活动）

　　W：Water（清洁的足够的饮水）

　　S：Sunlight（阳光）

　　T：Temperance（节制饮酒、烟草、高脂膳食、过咸饮食等）

　　A：Air（新鲜的空气）

　　R：Rest（充足的休息）

　　T：Trust（信任）

　　最后，田向阳博士号召大家从当下开始“一行动”：

　　●读一本好书；

　　●吃一天素食；

　　●找一天无所事事；

　　●陪一天老人；

　　●走一天路；

　　●给照顾你最多的人买一个礼物；

　　●给多年没联系的好友打一个电话；

　　●改掉一个坏习惯；

　　●培养一个爱好；

　　●原谅一个人或一件事；

　　●检查一次身体。

威海杆哥

健康=幸福

山苗

健康是首位！

无所得

好贴

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-8-17 08:07
健康=幸福

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-8-17 09:03
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-17 08:11
健康是首位！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 14:55
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 14:55
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

鱼象鱼

田向阳提倡进行餐桌革命，并总结出了健康膳食的五字口诀：

大碗换小碗，顿顿有果蔬，拒绝吃零食，少放油盐糖，粗粮也营养。

是的。敝人徐向阳，提倡进行饮食革命，也是总结了一句养生格言：

慈悲喜舍，纯素足眠。感恩！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 04:39
所以，田向阳提倡进行餐桌革命，并总结出了健康膳食的五字口诀：　　大碗换小碗，顿顿有果蔬，拒绝吃零食， ...

●健康是责任：生了病，自己受罪，家人受累，单位受损，国家支付医药费，对自己的健康负责就是对家人和国家负责。

七彩阳光

　●健康是责任：生了病，自己受罪，家人受累，单位受损，国家支付医药费，对自己的健康负责就是对家人和国家负责。
　　●健康是尊严：生了病任人摆布，渐渐被边缘化，被社会所淡忘。
　　●健康是智慧：聪明人懂得健康的重要，具有健康觉悟，会自觉维护自己的健康。

冬晨泳

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥

健康是什麽，见仁见智，

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-8-17 15:20
不客气

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2017-8-17 16:19
田向阳提倡进行餐桌革命，并总结出了健康膳食的五字口诀：大碗换小碗，顿顿有果蔬，拒绝吃零食，少放油盐糖 ...

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-8-17 17:53
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评