养生之道：男人一生有3个危险时刻

汇泉湾泳客

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帮他渡过生命中的5个“魔鬼时刻” 帮他找到了健康问题中存在的隐患，还要陪他渡过生命中的3个“魔鬼时刻”。所谓的“魔鬼时刻”是指，不少疾病的发生与恶化都具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒。

1、最“可怕”的魔鬼时刻

每天的清晨(6～9点) 世界卫生组织曾对4769例心肌梗死病人进行调查，发现其中28%在早晨6～10时发病。而且心肌缺血的发作高峰为早晨7～8时;心律失常以早晨6～9时最频繁。

清晨是最可怕的魔鬼时刻，调查显示，全天的死亡人数中，60%的人均死于凌晨。生物钟学家研究指出，这是因为人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。同时，凌晨也是新生儿诞生的高峰期，也许真的是“新旧更替”的理想时间吧!

预防心梗

1，晨起一杯温开水。

清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。

2，长期喝绿茶。

每天喝绿茶对心脏有益。心梗的发生率会因此降低。另外，经常喝西红柿鸡蛋汤也有利于保养心脏。

3，早晨坚持“三个半原则”。

醒来，静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。

4，室内外温差不超过5摄氏度。

从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内。这能防止气温骤变导致的心梗。

汇泉湾泳客

2、最“中国”的魔鬼时刻

农历每月月中 科学家已经证实，月亮的阴晴圆缺变换之时，其引力也在不断变化，像海水的潮汐一样，影响着我们身体的体液。因此，随着月亮的变化，我们的身体和情绪也有着相应的改变。 农历月中，满月之时，人体内血液压力变低，血管内外的压力差、压强差特别大，很多人感到紧张、烦躁，甚至这时进行外科手术都比平时出血多。

作怪魔鬼：心脑血管意外。

预防

多吃新鲜果菜

新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C、钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，还可增加血管的致密性，防止脑出血；镁可参与心肌酶系统的活动，对心脏有一定保护作用。

以大豆蛋白代替部分动物蛋白

多食用大豆蛋白代替动物蛋白，可以使血胆固醇含量降低。大豆含有40%的优质蛋白，比肉、蛋高2倍，比小麦高3倍，比大米高4倍。同时含有多种维生素和微量元素。我们平时的膳食应重视大豆和豆制品的食用，特别是现在市场上形形色色的豆制品，可适当的食用。

多吃含碘食物

含碘食物包括海带、紫菜、海蜇、虾皮、海米等。碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，有防止动脉硬化的功效。海带性凉，含有较多的碘、铁、钙、蛋白质、淀粉、矿物质，有补血润肺、降血压的作用。

常吃适量的鱼类

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。另外，多数鱼类含有不饱和脂肪酸，对预防心脑血管疾病具有一定效果。牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等，也可增加冠状动脉血流量，减少心肌的损伤。此外，鱼油富含多不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。

多吃富含精氨酸的食物：

富含精氨酸的食物如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，有助于调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。

汇泉湾泳客

3、最“危险”的魔鬼时刻

中年 中年是一生中最危险的年龄段。人到中年，身体的各项机能开始走向低谷，可能出现内分泌失调，免疫力降低，而家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，这些种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。 作怪魔鬼：与免疫力相关的各种疾病。

应对方案

清楚意识到身体机能开始下滑，不要刻意从事一些年轻时游刃有余的活动;可以根据医生提供的身体检查报告，适当补充身体缺乏的营养素，注意休息、锻炼，提高身体的免疫力。 威胁男人健康的4个坏习惯

酗酒

酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

无保护性行为

你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。

经常处于嘈杂的环境

年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

吸烟

不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

蓝色海湾

养生好帖，简单易行，谢谢！

无所得

好贴

小鱼儿外婆

俺来顶啦...好贴！^O^

精灵企鹅

学习了！

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-7-18 14:03
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

御风飞舞

谢谢青岛邹哥的好帖，让人长见识了。

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-7-18 10:02
俺来顶啦...好贴！^O^

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-7-18 09:52
好贴

谢谢老朋友纣王关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-7-18 08:08
养生好帖，简单易行，谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-7-18 05:10
3、最“危险”的魔鬼时刻中年 中年是一生中最危险的年龄段。人到中年，身体的各项机能开始走向低谷，可能出 ...

不吸烟不酗酒，健康长长久久。

牛弟的阿哥

让人长见识了

鱼象鱼

心脑血管意外
是的。中国居民健康三大杀手就是：脑卒中，心脏病，癌症。中医说：不治已病治未病。重在预防。谢谢！

冬晨泳

好帖，长见识了。

岸上人

养生好帖

七彩阳光

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2017-7-18 20:16

谢谢老朋友七彩阳光关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-7-18 16:24
好帖，长见识了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评