小喇叭：说说午睡的5大好处

汇泉湾泳客

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

1保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

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2增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

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3提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

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4振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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5消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

沈阳-天路

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     养生之道！

威海杆哥

小喇叭说得真好

wan老兵新传

消除疲劳，恢复精力！

我心向佛

2009Begin

有条件的睡一睡，没有条件的发回呆也可以！

邺风洹波

快活鱼

牛弟的阿哥

休息好,身體好。

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-1 04:39
5消除疲劳，恢复精力上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳 ...

汇泉湾泳客

天池水怪 发表于 2016-11-1 11:37

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-11-1 10:14
休息好,身體好。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-1 10:04

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-1 09:44

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

2009Begin 发表于 2016-11-1 09:44
有条件的睡一睡，没有条件的发回呆也可以！

不错的方法。谢谢老朋友关注，点评