想成为冬泳战士，必须知道的五大冬泳误区

汇泉湾泳客

十月算是刚来，各个没有恒温能力的游泳馆都开始关了，今年的夏游季算是结束啦~天气渐凉，今年的冬泳，也可以开始准备起来啦第一次或者准备进入冬泳的，总是有一些误区，今儿我帮你们来纠正一下。

一.等到冬天才开始冬泳算是说了很多次了，冬泳，是一个循序渐进的过程，要从夏天开始就要坚持了，慢慢适应逐渐降低的水温。



二.冬泳不需要保暖很多人喜欢把身体冻冷了才下水，这是非常蠢的做法。你们有没有想过，为什么人下这么冷的水去游泳，一游起来就能热起来呢，可是却不能游很久呢？因为你下到个位数水温的水中游泳10分钟左右，没有伤及到你的核心体温，也就是人体胸腔腹腔和中枢神经的温度，虽然你的体表温度在降低，但是暂时伤害不到核心体温。所以，事实上，在你下水之前，是要保护好你的体温，下水之后，包括上岸之后身体发热，都要消耗你大量的热能，所以不要光着身子在岸边徘徊太久，要存够足够的热能去应付下水的阶段。

精灵企鹅

科学冬泳！！

汇泉湾泳客

三.人人都能冬泳很多人觉得冬泳能治疗高血压血脂血糖等一系列的疾病，可是事实上，冬泳是把双刃剑，如果不好好科学的进行冬泳，很可能会受到伤害，如果你有冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。即使你有比如高血压这样的疾病，你在下水前，也应该把血压调整到正常的范围之内以后再下水；如果有比如感冒等症状，就别下水了。

汇泉湾泳客

四，游越久越好有人觉得，冬泳下水的时候冷，只要游动起来就好了，所以多游点，游久点，只会感觉越来越暖和，没关系的。并不是这样的，还是那句，你的核心体温和总热量是有限的，而这些在寒冷的水中流失地非常快，超过了度，就会非常非常危险。这个时间的长短基本要靠你自己来把握，游到浑身通红为好，如果到了十度以下，尽量不要超过十分钟。

汇泉湾泳客

五.冬泳后冲热水澡这基本是做大死，冬泳上岸后应该马上擦干身体，用跑步等方式来恢复体温，然后迅速穿上衣服，让体温恢复以后，再回到高温房间或者洗澡。



写在最后冬泳是一项很棒的运动，好处非常多，而且真的非常有成就感也非常爽快，可是它同样是一把双刃剑，如果不遵循原则，不科学冬泳的话，可不仅仅是伤痛和疾病这么简单的，甚至有可能危机生命。
所以，请把冬泳当做是一项极限运动，在下水前把自己的状态调整到最佳，好好去享受它带给你的美好~

蓝色海湾

科学冬泳，循序渐进，坚持锻炼，强心健身。

崔大嘴

我们要科学冬泳。

山水游

科学冬泳。

山苗

科学冬泳必须的！

邺风洹波

谨防误区，科学冬泳！

张兴

冬晨泳

坚持冬泳锻炼，强心健身。

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-10-10 15:57
科学冬泳！！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-10-10 11:17
坚持冬泳锻炼，强心健身。

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汇泉湾泳客

张兴 发表于 2016-10-10 10:36

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-10-10 10:30
谨防误区，科学冬泳！

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-10-10 08:34
科学冬泳必须的！

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-10-10 06:20
科学冬泳。

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汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2016-10-10 06:00
我们要科学冬泳。

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2016-10-10 05:22
科学冬泳，循序渐进，坚持锻炼，强心健身。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评