游泳有效健脑的科学原理及注意事项

汇泉湾泳客

       你研究过你的身体构造吗，你有同有发现你的脑组织的能量是从哪里来的？人的脑组织与其它器官不大一样，脑组织本身没有能量储备，脑细胞的正常运转靠的是不断流经的血液所带来的氧与葡萄糖，因此，血液流经脑部的量正是提升大脑功能的基础，想像一下你的大脑供血不足，后果很严重。

      对于脑力工作者，也就是很多白领而言，过度用脑就像是长时间吹气的气球,他们比一般人更多需要氧气和葡萄糖来提高用脑效率,有规律的有氧运动能够在一定时间内提供给大脑更多的氧与葡萄糖，游泳就是这种运动的最佳选择，为什么，因为游泳给大脑功能所带来的效果还远不止于此。

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        游泳除了能让人们心情平静和愉悦外，还能让人们远离失眠，经常游泳的人都能体会到轻松入睡的快乐，实践表明如果一个人每周坚持4-6天，40分钟以上的游泳煅练，三个月后，他的入睡时间会比坚持游泳前缩短至少一半，而且睡眠时长会延长近一个小时，睡眠质量更是比一般人要高，而这正好给大脑足够的休息时间，除了让海马体长出更多细胞外，还能在记忆力、注意力等认知功能方面得到提升，说不定还会有所谓的“灵感”的出现哦。

        目前科学界已经发现，经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。游泳因其特殊的水中运动环境，能有利促进海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

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       游泳所要求的全身协调配合功能还有助于大脑的控制力煅练，虽然大脑发育大部分在孩童时期，到了成年脑细胞虽然还在生成，但生成量极少，不过随着年龄的增长会有所衰退，但如果坚持游泳或其它有氧运动，能够促进脑组织内神经因子的分泌，有效地预防大脑功能退化，这对中老年人作用就更明显了，游泳还是天然的抗抑郁、抗焦虑良方，想常葆头脑青春，游泳或其它有氧是必可不少的，游泳能让心率提升，大脑供氧增加，如果长期坚持，能够促进脑细胞新生，提高记忆与思维。

汇泉湾泳客

        当然，临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，反而会导致失眠，游泳也是，另外，不宜过量，过度运动适得其反，过量剧烈的运动会引起脑供血不足，因为血液都被集中在需氧量大的肌肉群中，长期这样会出使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。有些运动像短跑等就容易出现脑供血减少，而游泳身体趋平，脑部供血自然充足，而且，只要不是竞技性的，运动量都是适中的，一般都不会出现脑供血不足。这就是游泳相比其它运动更有助提升大脑功能的特点。

快活鱼

沈阳-天路

wan老兵新传

游泳的好处多多！

简直是妙不可言！

我是受益者哦！

无所得

好贴

山水游

快乐健康

威海杆哥

游泳的好处说不完，谁游谁知道。

我心向佛

岸上人

谁游谁知道。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-5-28 11:00
谁游谁知道。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-5-28 09:36

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-5-28 08:34
游泳的好处说不完，谁游谁知道。

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-5-28 08:19
快乐健康

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汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-5-28 07:41
好贴

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汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-5-28 07:05
游泳的好处多多！

简直是妙不可言！

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-5-28 06:14

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-5-28 06:01

谢谢老朋友关注，点评