不可不知：喝酸奶的禁忌和注意事项

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-8-31 10:03

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-8-31 10:03 编辑

　相信大多数人都会喜欢喝酸奶，也认为酸奶的营养价值比牛奶要高。不过，我们要提醒大家，喝酸奶是有很多讲究的。日常生活中喝酸奶需注意很多禁忌以及注意事项，这样才能够避免适得其反，伤害健康哦。

　　喝酸奶的禁忌

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　接下来，再来看看喝酸奶的注意事项吧。

　　喝酸奶的注意事项

　　别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

　　酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

　　晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

　　喝酸奶要多注意以上几点注意事项哦。

今来 · 发表于 2015-8-31 10:27

多多注意

★年轻的心 · 发表于 2015-8-31 13:00

好篇篇，学习收藏了，谢谢！

冬笑 · 发表于 2015-9-2 17:37

益生精贴

快乐海洋 · 发表于 2015-8-31 12:41

我每天喝酸奶

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-9-3 16:28

冬笑发表于 2015-9-2 17:37
益生精贴

谢谢好朋友关注

铁锚 · 发表于 2015-8-31 14:01

山水游 · 发表于 2015-8-31 14:53

学习。

快活鱼 · 发表于 2015-8-31 15:52

学习了，谢谢

浪里行 · 发表于 2015-8-31 23:04

学习了，谢谢！

妫川人 · 发表于 2015-8-31 10:10

水上玩家 · 发表于 2015-8-31 20:36

认真照办！

浪花LN · 发表于 2015-8-31 20:39

好贴！

夏橙 · 发表于 2015-8-31 21:54

大道致简 · 发表于 2015-8-31 22:12

记住了！

张兴 · 发表于 2015-8-31 22:32

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-8-31 17:23

又学到知识了。

出水芙蓉。 · 发表于 2015-8-31 17:30

邺风洹波 · 发表于 2015-8-31 17:42

沈阳-天路 · 发表于 2015-8-31 18:01

学习了

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