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健康天使ln

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分享 11月26日: 2011-11-26 10:26; 今天的天气不错,温度是4--13度微风.水库可是风平浪静,因为是周六也不用起的太早,我7点到了码头,今天游的时间有点长,因为练蝶泳累的腰疼,感觉很不容易,两手出水无力腰力也不够,上来后感觉很累. 坚持不懈,我要努力!; 274 次阅读|16 个评论热度 11

分享 11月25日: 2011-11-25 10:04; 休息了一周,今天终于可以游泳了.六点起床,早上给孩子做好饭就开车去水库游泳.可惜修路我把车停在小树林走到码头.当我到时大家都上岸了,我的朋友冬梅已经下水了.我换好衣服慢慢的先用水拍打身上,洗了洗脸感觉真是凉呀.今天的温度是5-12度.我适应了一会儿开始慢慢游,然后是快速游大概泳了半个小时上来时感觉浑身冒汗 ...; 371 次阅读|12 个评论热度 15

分享冬泳的意义与作用: 2011-11-24 21:24; 　　　　　　 5、冬泳对关节炎患者的病症有一定的缓解作用　　经常参加冬泳锻炼的关节炎患者，通过冬泳锻炼，关节炎病痛可好转或痊愈。关节炎是一种变化反应病，使关节局部器官功能损伤，血液循环失常。此病虽与冷、热相关，但冷、热不是直接病因。关节炎喜温热畏冷寒，中、西医普遍采用热疗 ...; 2276 次阅读|5 个评论热度 7

分享冬泳的意义与作用: 2011-11-24 21:18; 　　冬泳的意义与作用：　　 1、增进循环系统的功能　　经常参加冬泳活动的人，能锻炼身体，提高御寒和抗疾病的能力。冬泳时，由于人体在冷水中不停地运动，体内能量的消耗就比较大。为及时地供养料，要求心脏的收缩力量加大，次数增多，血液循环加快。经常参加冬泳，能使心脏肌肉增厚，收缩力量增强，每搏输出 ...; 1925 次阅读|4 个评论热度 8

分享冬泳的注意事项: 2011-11-24 20:47; 【冬泳的注意事项】近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美 ...; 326 次阅读|3 个评论热度 8

分享仰泳: 2011-11-21 08:58; 仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 ...; 145 次阅读|2 个评论热度 4

分享自游泳: 2011-11-21 08:55; 自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提 ...; 595 次阅读|12 个评论热度 12

分享蝶泳: 2011-11-21 08:51; 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时， ...; 134 次阅读|2 个评论热度 3

分享蛙泳: 2011-11-21 08:46; 蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 2011-9-13 20:51 上传下载附件 (56.45 KB) 臂部动作： &nb ...; 182 次阅读|3 个评论热度 4

分享 11月18日: 2011-11-18 20:43; 下了几天的雨今天终于停了.7--14度.红红的暖阳在水面上露出他慈祥的笑脸,冉冉升起的太阳照射着水面闪烁着一道道银光.我仿佛在天堂里漂浮.那种美是无法用语言形容的.我躺在水面上仰泳,第一次用这样的仰视欣赏天空和水库.这里映入眼帘的是仙境般的美景.我敢说很多人都欣赏不到这样的美景.我是多么的幸福和自豪呀.游泳 ...; 94 次阅读|3 个评论热度 5

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