无所得的记录 - - Powered by Discuz!

无所得

白露身不露，寒露脚不露

2017-10-12 08:35 回复|

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱的健康涉及108种相关病症。

2017-10-10 17:50 回复|

泳前热身热身运动的强度要循序渐进，逐次加强；例如，先缓走，再慢跑，再快跑，再冲刺。千万不可为了节省时间，跳过许多步骤，直接作强度高的热身。

2017-10-10 17:49 回复|

泳前热身热身运动也要作一些类似动态中拉筋的动作；如此可以维持柔软度，降低身体的自然阻力，如肌膜或脂肪组织的粘拉性，肌腱自然的抗张反应，及韧带本身的紧张度

2017-10-10 17:49 回复|

泳前热身必须包括一些动作，是运动竞技中必须使用的；例如，折返跑时想象正在抄球，侧跑时想象在移位防守

2017-10-10 17:48 回复|

白露身不露,寒露脚不露

2017-10-9 16:02 回复|

游泳是备受人们青睐的一项运动。它有助于全身锻炼，增强体质。尤其是可以避免大汗淋漓，让你神清气爽、不知不觉地燃烧脂肪。

2017-10-7 20:56 回复|

其实游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

2017-10-5 13:33 回复|

游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；

2017-10-5 13:33 回复|

实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡; 竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

2017-10-5 13:29 回复|

今天八月十五，中秋佳节。感恩月亮老人月亮神仙！感恩无尽的感恩！祝愿天地日月同辉照耀人间！

2017-10-4 10:15 回复|

，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等，适合抵抗力低、身体虚弱者服用。

2017-10-2 08:42 回复|

贪图安逸，苦一辈子

2017-10-2 08:41 回复|

苦是人生的底色

2017-10-2 08:41 回复|

少不勤苦，老必艰辛;少能服老，老比安逸。努力吃苦，苦一阵子

2017-10-2 08:40 回复|

国庆快乐！祖国我的母亲！

2017-10-1 19:43 回复|

是慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多，受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

2017-9-29 20:54 回复|

下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

2017-9-29 20:54 回复|

游泳20分钟相当于跑步60分钟，10分钟能消耗近100卡路里。

2017-9-29 20:53 回复|

消除大腿内侧赘肉游蛙泳，瘦臀瘦腿游自由泳，锻炼背部腰腹部游仰泳，锻炼胸肌游蝶泳。

2017-9-29 20:53 回复|

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