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长风波浪

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分享 早餐尽量少吃干 多吃稀
2015-4-1 19:26
公共营养师许冰建议，面包、饼干、蛋糕、烙饼等属于含水不多的主食，不建议早餐吃。因为早晨起床后的一段时间是身体最缺水的阶段，首要的事情就是给身体补水，而上面这些食物太干，不利于消化。建议首选杂粮粥、牛奶、麦片等，如果实在喜欢吃干食，就要搭配牛奶、果汁等。
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分享 洗手用纸擦更卫生
2015-3-31 15:45
洗手对防治疾病的重要性不言而喻，然而，如果擦干手的方法不当，则会降低洗手的防病作用。据美国《梅奥临床学报》报道，澳大利亚一项新研究发现，与用烘干机相比，用纸擦手干得更快，还能更有效地防止病菌传播。 澳大利亚昆士兰科技大学生物医学专家黄存瑞博士表示，用纸巾擦手本身就有助于擦去手 ...
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分享 早餐尽量少吃干 多吃稀
2015-3-31 15:41
公共营养师许冰建议，面包、饼干、蛋糕、烙饼等属于含水不多的主食，不建议早餐吃。因为早晨起床后的一段时间是身体最缺水的阶段，首要的事情就是给身体补水，而上面这些食物太干，不利于消化。建议首选杂粮粥、牛奶、麦片等，如果实在喜欢吃干食，就要搭配牛奶、果汁等。
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分享 春季养肝防躁
2015-3-30 15:30
　俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。 　　中医认为，春“躁”主要与肝的活动有关。肝气一般在春季相对旺盛，人的精神也会相对焕发，从冬季居家不出的状态，开 ...
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分享 带皮姜去皮姜功效不一样
2015-3-30 15:26
　风寒感冒时喝一碗热腾腾的姜汤，发发汗睡一觉，感冒也就好了。老祖宗传下来的这个好方子，既简单又经济，寻常百姓家都在用。但用来煮姜汤的姜片，到底该不该去皮? 　　体内有热，只用姜皮。《医林纂要》中记载“姜皮辛寒”，就是说生姜皮的性味辛凉。后来有医者发现其有利尿消肿的功效，内服有治水肿之效，外用可治脓肿 ...
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分享 戒烟让你更长寿
2015-3-29 10:07
在35平方米房间内连续吸3支烟，距离吸烟者1.5米，空气中PM2.5浓度可达1700ug/m3。烟灭1小时后，室内空气中PM2.5仍可达350ug/m3以上，相当于雾霾天的“6级严重污染”。 　　调查显示，餐厅二手烟暴露率最高达88.5%，政府办公楼暴露率达58.4%。除了二手烟，还有“三手烟”的危害。烟草烟雾发散、滞留在室内墙壁、家具、衣服 ...
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分享 长寿六字诀
2015-3-29 09:16
①顺：养生跟着季节走;②静：让心安静下来;③修：修身行善烦恼少;④调：多做深长呼吸;⑤补：有补有泻最健康;⑥固：固精(保护肾气，重在节欲)、固气(少说话，多晒太阳，多做有氧运动，不熬夜)、固神(控制情绪)。
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分享 抱着枕头睡得香
2015-3-28 15:49
　用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个长枕。睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
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分享 助眠小方法
2015-3-28 15:45
　3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会近日公布，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，晚上睡不着、早上睡不醒都是问题。 　　人难免都会受到外界的烦扰，医生同样也会遇到烦心事。当遇到烦心事时，大夫是怎么助眠的呢?现讲解几个自己常用的助眠小方法。 　　助眠法 一 ：操纵二法 　　入睡要诀是先睡心，后睡目 　　操 ...
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分享 早春作息 记住两组密码
2015-3-27 06:23
　早春三月乍暖还寒，若防护不当很容易生病，为此，向大家介绍两组“换季养生密码”。 　　睡眠密码：6-30-40 春天要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分左右起床。每天午睡30分钟，可以醒脑养神。晚上睡前，最好用40℃的水泡泡脚，以安神宁心、消除疲劳。此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风 ...
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