11.5.10

晴天、多云

上午：    徒手操。

          3x800米自由泳间歇游。

          拉力双臂后拉200、飞鸟200、前臂70。

          肋木屈膝提腿20x4。

          拉伸、放松。

下午：    拉伸。

          200米自由泳准备活动。

          （6x100米）x3自由泳间歇游。

       这天太热，早晨下水人有点发沉、手臂发软、人发懒，还是坚持游完了三个八百米，但上午的力量练习实在有点做不动了只是做了一组。下午游泳还是这种感觉，但游一百米间歇后感觉稍好，看来还是需要紧张点，自我感觉划水效果不错。