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无所得: 如何判断自己是否脱水？判断脱水的条件一般有三种：丢失体重、口渴感和尿液颜色 • 丢失体重达到2%以上 • 尿液呈深黄色或者褐色 • 口渴感强烈当上面三者情况有两者都成立时，那么 ...

2017-7-20 06:28 回复|

无所得: 游泳借助冷水对人体的神经系统有良好的放松作用而水流的特性对身体的平衡提出了特殊而微妙的要求在游进的过程中体会“水感” 是放松身心，松解压力释放疲惫的绝好方法

2017-7-17 11:20 回复|

无所得: 人人都能冬泳！

不会游泳的.就每天套上游泳圈.泡一会玩.一样样的爽.真得劲

2017-7-17 10:12 回复|

无所得: 游泳者天赋必须是脚大、腿短、胸丰、肩宽,如果你四样都有，说明你具备成为游泳高手的潜质

2017-7-16 11:59 回复|

无所得: 每年超过１００人因遭遇激流丧生。遇到激流时，不要试图与海浪“搏斗”；正确的方法是沿着与海岸线平行的方向逐步离开激流，朝着岸边游。

2017-7-14 07:59 回复|

无所得: 游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

2017-7-14 07:51 回复|

无所得: 游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

2017-7-14 07:51 回复|

无所得: 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

2017-7-14 07:50 回复|

无所得: 最重要的，不要过度运动！如果你的身体受伤了，一定要等到你完全恢复后再重新锻炼。不要得不偿失哟！

2017-7-13 10:09 回复|

无所得: .西兰花。西兰花富含各种营养物质，包括大量的抗氧化剂、维生素A、维生素C和谷胱甘肽。西兰花有助于减轻剧烈运动后的细胞损伤。配合奶酪和其它配料也将给你的身体摄入必要的热量。

2017-7-13 10:08 回复|

无所得: 富含益生菌的酸奶。酸奶对于那些不吃肉的运动员来说，是一个著名的蛋白质来源。此外，富有活性菌种的酸奶，也称为益生菌酸奶，在经历了高强度运动后，增强你的免疫系统，减少炎症出现的几率。

2017-7-13 10:08 回复|

无所得: 3.牛肉。像碳水化合物，你的身体也需要足够的蛋白质来修复和重建肌肉组织，而牛肉则是很好的蛋白质来源。如果你不喜欢牛肉，你可以吃鱼、火鸡或鸡肉。如果你是素食主义者，确保你食用足够量的豆类来获取蛋白质。

2017-7-13 10:08 回复|

无所得: 适量的摄入巧克力能将你的身体打造成一台优秀的运动机。尤其是充满了抗氧化剂和必需营养素像纤维、铁和钾的黑巧克力！巧克力糖修复肌肉组织和恢复糖原水平至关重要。所以，在你跑步后，吃两块巧克力完全不需要内疚!

2017-7-13 10:07 回复|

无所得: 幸运的是，下列食物可以有助于你身体的尽快恢复，为下一场高强度的运动做好准备： 1.巧克力。

2017-7-13 10:07 回复|

无所得: 补充足够的营养跑马的后遗症，包括肌肉酸痛、疲劳、骨骼肌肉力量降低、细胞损伤和免疫力下降。

2017-7-13 10:07 回复|

无所得: 医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

2017-7-11 21:39 回复|

无所得: 俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

2017-7-11 21:38 回复|

无所得: 伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

2017-7-11 21:38 回复|

无所得: 唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼，堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧郁，是对自己很好的精神调节剂。

2017-7-11 21:37 回复|

无所得: 自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

2017-7-11 21:37 回复|

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