热度 3|
晴天、多云
上午: 徒手操。
3x800米自由泳间歇游。
拉力双臂后拉200、飞鸟200、前臂70。
肋木屈膝提腿20x4。
拉伸、放松。
下午: 拉伸。
200米自由泳准备活动。
(6x100米)x3自由泳间歇游。
这天太热,早晨下水人有点发沉、手臂发软、人发懒,还是坚持游完了三个八百米,但上午的力量练习实在有点做不动了只是做了一组。下午游泳还是这种感觉,但游一百米间歇后感觉稍好,看来还是需要紧张点,自我感觉划水效果不错。
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