2014年8月3日 星期日 农历7月初八 日出时间:04:52 日落时间:19:10
今天水温(早6.00): 气温24.0℃ 北风1级 湿度:74%
光照:阳光明媚(一天温差33℃--22℃)(北风最高级5-6级)
游泳距离:1600--2000米(四个折返对岸+近距加速练习)
游泳时间:6.30——7.30(45分钟--60分钟)
画外音:今天帮助一个年青人给基地安装了一块电子表,这样大家游泳看时间就方便多。随时在外面就能看见了!!
呼吸既包括肺部换气,又包括气体在血液中的运输和交换。“人们通常所理解的呼吸,多指呼吸运动,也就是胸廓有节律地扩大和缩小,完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气,排出二氧化碳,保证生命的正常运行。” 肺是体内外气体交换的主要场所,虽然体积不大,但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出,人的肺平均有两个足球那么大,但很多人因为呼吸太短促,使空气不能深入肺叶下端时,导致换气量小,所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。 简单的一呼一吸,其实有很多种方式,主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。 刘又宁指出,现代人由于常坐办公室,缺少运动,许多人呼吸又浅又短,仅用胸式呼吸。首都体育学院游泳教练王峥指出,这种呼吸方式每次换气量非常小,在正常呼吸频率下通气不足,会使体内的二氧化碳累积,导致脑部缺氧,出现头晕、乏力的症状。“为了更好地发挥呼吸器官的潜力,人们应该有意识地加深呼吸,避免快而浅的呼吸。”