2014年7月19日 星期六 农历六月二十三，日出时间：04：39 日落时间：19：24
今天水温（早6.00）： 气温24.0℃（每天气温最低时间 早晨4-6） 南风3级 湿度：94% （梅雨天）
光照：太阳如月（一天温差33℃--24℃）（南风最高级4-5级）
游泳距离：1600--2000米（四个折返对岸+近距加速练习）
游泳时间：6.30——7.30（45分钟--60分钟）
感觉：（水温适宜，湿度太大了，四周雾气迷茫，适当减少运动量，以休闲水中慢游为主....）
梅雨季节，雨水成灾，湿气太重会对人的身体造成伤害。梅雨季节人的脾胃容易受到湿气的侵袭，造成食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，而且还常常会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等“湿邪中阻”现象。为了避免湿气的侵袭，防湿保健是关键。
避免外湿。梅雨季节天气变化很快，我们应该随时带有雨伞，避免被雨淋湿，导致湿气入体，引起感冒。阴雨天不要开窗，等到天晴后再开窗，祛除湿气。
劳逸结合。过度疲劳不仅会导致死亡，而且梅雨季节时会导致湿邪乘虚而入。所以我们在生活中注意劳逸结合，适当加入一些运动，帮助消化。
合理饮食。梅雨季节湿气重，我们应当多吃一些健脾化湿的食物，用食疗的办法来保护我们的脾胃不受湿气侵害。如扁豆、薏仁、冬瓜等
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