冬泳就像一把双刃剑，收益越大，同时风险也越大。如果违背冬泳的内在规律，就会伤身，招来诸多疾病。
所谓“五期”是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段。（如何定义你搞清楚了吗）
填空（认真完成你会受益）
平滑降温期：
寒冷期：
温暖期：
寒颤期：
恶寒期：
前三期是收益期；（双刃剑好的一面）
后两期是受损期。（双刃剑坏的一面）
新兵你的冬泳活动是在前三期完成的吗？（自己检查一下）不对之处请多多指教先致谢！！
一、平滑降温期：（从家出发到下水前这一阶段----降温是渐进的、平滑的。冬泳前的冷空气浴为入水游泳做好了准备。）
二、寒冷期：（下水初到呼吸平稳游动---（冰水期）采取逐步下水，下水后先采用蛙泳，开始不将头部浸入水中，头部与身体基本适应了冷水环境,头部开始进入水中，以后可以采用其泳姿。）
三、温暖期：（水中游泳（手水中自握自如），出水，冲洗，穿衣，回暖。结束一次愉快健康的冬泳）
四、寒颤期：（过量超时---出水全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤、嘴唇产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。）
五、恶寒期：（严重超时过量---呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，甚至危及生命安全。）
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