别把冬泳变成大冒险 来学学正确入水方式吧－－ 新京报 2019-01-18
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-19 04:22 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
摄影/新京报记者 薛珺俗话说 “冬练三九，夏练三伏。”虽然很多人因为怕冷不敢尝试冬泳，但大多数人都认同冬泳是一项有益健康的运动。不过，近几年也常见有冬泳导致死亡的新闻报道，还看到有人奋不顾身跳入冰水救人却被冻伤的事发生……冬泳到底是锻炼还是冒险？它到底有什么好处、是不是人人都适合呢？今天积水潭医院急诊科副主任王聪就来跟大家说说冬泳的那些事儿。冬泳可以强身健体但不“包治百病”王聪介绍说，冬天水温低，人体进入寒冷的水中后，皮肤血管就会收缩，进入内脏的血液也随之进行再分布，让内脏处于充血状态，身体为了维持温度，血管收缩后又迅速扩张，这样全身血管的调节能力会得到一定的锻炼，对皮下、内脏血液分配也是。另外，因为冬泳的低温刺激，对人们改善呼吸功能和增强胃肠蠕动都有益处。北京急救中心专家还指出，冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、好转。但我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
冬泳绝不适合心脑血管病人癫痫患者虽然冬泳能对身体起到一定的锻炼作用，但前面也提到，冬泳对血管弹性有一定要求。因为低温的刺激，一些人入水后容易出现抽筋，导致呛水甚至溺水，心血管调节能力差的人，也可能因此出现心源性猝死。不适宜冬泳的人具体来讲包括哪些呢？北京急救中心专家称，比如患有药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等。即便是体质好的人想进行冬泳，也要循序渐进，最好从夏秋季就开始逐步适应。王聪提醒道，从年龄上看，进行冬泳的人最好在16岁-70岁之间，因为大于70岁的人血管条件出现问题的风险大，16岁以下，各个器官没有发育完全，功能也较差。建议有严重心脑血管疾病、高血压患者和老年人还是不要考虑把冬泳作为一种锻炼身体的方式。在冬季上午10点后，如果空气好，老年人可以出门走一走，以半小时左右为宜，一样可以健身养生。
冬泳前要充分活动 饭前下水效果最好冬泳前的准备活动，一般在10-15分钟左右，充分调动激活全身的肌腱和心肺功能。做完准备活动后，在5分钟之内入水，入水也需要慢慢来，比如边入水边把水拍到身上，让身体有个适应的过程。王聪还建议说，冬泳前还要看当天的水温。水温低不要在水中游过长时间。水温在10℃至14℃时，游100到500米比较合适，水温在1℃至2℃，游10到20米就应该结束。有些冬泳爱好者认为“吃饱了去游更有劲”，北京急救中心专家纠正说，这种做法不科学。吃饱后立即冬泳会影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。
● 关于冬泳 急救专家还有三句话1. 游得时间过长，上岸后可能会全身麻木、冷颤不止，容易引起皮质系统衰竭。2. 游得时间太短，刚下水就上岸的话，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。3. 上岸后，要快速擦干身体直到发红为止，然后穿衣慢跑或原地跳动，促进体温恢复，切忌马上进入高温房间或洗热水澡。
认真学习，科学锻炼，才能强身健体。
DLW 发表于 2019-1-19 05:03
认真学习，科学锻炼，才能强身健体。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake
必须得科学冬泳！ 汇泉湾泳客 发表于 2019-1-19 04:22
● 关于冬泳 急救专家还有三句话1. 游得时间过长，上岸后可能会全身麻木、冷颤不止，容易引起皮质系统衰竭 ...
努力的学习，并用到实际当中去。
认真学习.做到科学冬泳.才能锻炼身体!:victory::victory::victory:
妫川人 发表于 2019-1-19 05:31
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 山苗 发表于 2019-1-19 06:22
必须得科学冬泳！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-1-19 08:28
努力的学习，并用到实际当中去。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2019-1-19 09:32
认真学习.做到科学冬泳.才能锻炼身体!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-1-19 12:59
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-1-19 14:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
学习 冬泳是锻炼不是冒险，
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