【健身须知】珍爱生命 这些游泳禁忌请一定要牢记
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-10-14 04:24 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
01忌空腹游泳空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。02忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
03忌酒后游泳酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。04忌饭后游泳饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
05忌月经期间游泳女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。06忌在不熟悉的水域游泳夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。切记不要在非游泳区域游泳。
07忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。08忌不做准备活动游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
09忌游时过长游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。10忌忽视游后卫生游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。珍爱生命这些游泳禁忌请一定要牢记！
一定要牢记！
浪花LN 发表于 2018-10-14 05:01
一定要牢记！
谢谢老朋友浪花LN版主第一时间关注，点评:):handshake 这些游泳禁忌请必须要牢记 山苗 发表于 2018-10-14 08:26
这些游泳禁忌请必须要牢记
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
忌酒后游泳:victory:忌忌忌 一定要牢记！ 安全游泳知识，牢记了， http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201810/14/180715dsugu7sslmj6ggdx.jpg.thumb.jpg· 沈阳-天路 发表于 2018-10-14 18:07
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2018-10-14 18:54
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-10-14 18:59
忌酒后游泳忌忌忌
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-10-14 19:24
一定要牢记！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2018-10-14 21:17
安全游泳知识，牢记了，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:)
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