【健身须知】珍爱生命 这些游泳禁忌请一定要牢记

汇泉湾泳客

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01

忌空腹游泳

空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

02

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

汇泉湾泳客

03

忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。

04

忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

汇泉湾泳客

05

忌月经期间游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

06

忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

切记不要在非游泳区域游泳。

汇泉湾泳客

07

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。

08

忌不做准备活动游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

汇泉湾泳客

09

忌游时过长

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。

10

忌忽视游后卫生

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。

游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

珍爱生命

这些游泳禁忌请一定要牢记！

浪花LN

一定要牢记！

汇泉湾泳客

浪花LN 发表于 2018-10-14 05:01
一定要牢记！

谢谢老朋友浪花LN版主第一时间关注，点评

山苗

这些游泳禁忌请必须要牢记

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-10-14 08:26
这些游泳禁忌请必须要牢记

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

沈阳-天路

七彩阳光

小鱼儿外婆

忌酒后游泳忌忌忌

冬晨泳

一定要牢记！

牛弟的阿哥

安全游泳知识，牢记了，

岸上人

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-10-14 18:07

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-10-14 18:54

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-10-14 18:59
忌酒后游泳忌忌忌

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-10-14 19:24
一定要牢记！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-10-14 21:17
安全游泳知识，牢记了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评