【知识】同样是高消耗运动，马拉松和长距离游泳运动员体型差距那么大？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-9-18 04:38 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
对于大部分体育项目的运动员来说，决定身形外观且取决于后天训练因素的主要是肌肉质量和分布。而肌肉质量和分布又取决于两个因素——运动中的动力和阻力/能耗来源及性质。1、推动运动的动力主要来源和性质先看动力来源（决定肌肉分布）。马拉松是一项“基本靠腿”的运动项目，推动身体前进的动力完全来源于腿和髋；而在游泳时，除了蛙泳之外，另外三种泳姿都是以上肢为主要推进力:
再看动力性质（决定肌肉量下限）。跑步的推进力来源于脚和地面接触期间对地面的作用力，在途中跑阶段这个过程非常短暂（起跑阶段靠后蹬，脚与地面接触时间更长更能充分发挥力量，所以举重运动员在30米之内往往能跑赢短跑运动员），以至于运动员即便力量很大也发挥不出多少（肌肉从开始收缩到张力达到最大值是需要一定时间的）。而游泳的划水动作中对水施加作用力的时间要长得多（这与水的阻力有关，下文会提到），因此运动员能更充分地发挥其力量。所以，同样是长距离项目，提高力量对游泳成绩的提高效果较大，而对跑步成绩的提高效果较小。
2、运动中阻力和能耗的来源及性质长距离游泳和跑步持续时间长，都是耐力项目，这就要求运动员对能量消耗有所控制。但最后比的是谁完成全程的用时最短，因而又带有竞速项目的性质，所以还要考虑克服阻力的问题。（需要注意的是：克服阻力必然消耗能量，但消耗的能量不一定都用在克服阻力上）游泳和跑步的阻力/能耗都可以分为两个部分:（一）身体在介质中运动时受到的介质阻力（以及由此带来的能量消耗）这部分阻力随速度的增加而增大。由于水的密度远大于空气，导致游泳时受到的阻力不仅远大于跑步时受到的阻力，而且随速度增加游泳受到的阻力增大得远比跑步时快。（二）移动体重的能量消耗由于水的密度远大于空气，和人体基本相当，导致水的浮力基本能够抵消人的体重，而空气浮力则远远不能抵消人的体重。此外，跑步的动作结构决定了每跑一步身体重心都会上下起伏，在长距离跑步中就会积累成可观的消耗（有研究表明跑五千米时如果每一步重心多升高一厘米，全程下来多消耗的能量相当于爬上五层楼）。（游泳中也有类似的问题，身体重心起伏最大的蝶泳最不能持久，而身体重心基本没有起伏的爬泳和仰泳最能持久）
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由于水的阻力随游速加快而迅速增加，所以力量增加对成绩提高的正面影响要远大于体重增加的负面影响。而跑步时要克服的阻力和能耗主要来源于移动体重，空气阻力的影响较小且随跑速加快而增加的趋势也不明显。所以体重增加对成绩提高的负面影响要远大于力量增加的正面影响。由于以上原因，游泳运动员训练中力量训练的比重很大且主要训练上半身肌肉，而对体重的控制较为宽松，所以外观上较为强壮。而长跑运动员训练中力量训练的比重较小且主要训练下半身，对体重的控制又较为严格，所以外观上显得较为消瘦。
汇泉湾泳客 发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...
读帖子长知识:handshake
绝对长游泳的人身材要比长跑的要优秀！ 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...
竞赛规则各异 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...
竞赛规则各异 威海杆哥 发表于 2018-9-18 08:51
读帖子长知识
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2018-9-18 09:04
绝对长游泳的人身材要比长跑的要优秀！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2018-9-18 10:59
竞赛规则各异
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-18 14:39
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
看帖长知识 运动方式方法的不同 读帖子长知识 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201809/18/154930r66545h4666zh56b.gif· 威海杆哥 发表于 2018-9-18 15:03
不客气
:):handshake 沈阳-天路 发表于 2018-9-18 15:49
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-9-18 16:59
看帖长知识
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2018-9-18 17:05
运动方式方法的不同
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:)
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