【知识】同样是高消耗运动，马拉松和长距离游泳运动员体型差距那么大？

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 04:38

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-9-18 04:38 编辑

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对于大部分体育项目的运动员来说，决定身形外观且取决于后天训练因素的主要是肌肉质量和分布。而肌肉质量和分布又取决于两个因素——运动中的动力和阻力/能耗来源及性质。

1、推动运动的动力主要来源和性质

先看动力来源（决定肌肉分布）。马拉松是一项“基本靠腿”的运动项目，推动身体前进的动力完全来源于腿和髋；而在游泳时，除了蛙泳之外，另外三种泳姿都是以上肢为主要推进力:

再看动力性质（决定肌肉量下限）。跑步的推进力来源于脚和地面接触期间对地面的作用力，在途中跑阶段这个过程非常短暂（起跑阶段靠后蹬，脚与地面接触时间更长更能充分发挥力量，所以举重运动员在30米之内往往能跑赢短跑运动员），以至于运动员即便力量很大也发挥不出多少（肌肉从开始收缩到张力达到最大值是需要一定时间的）。而游泳的划水动作中对水施加作用力的时间要长得多（这与水的阻力有关，下文会提到），因此运动员能更充分地发挥其力量。所以，同样是长距离项目，提高力量对游泳成绩的提高效果较大，而对跑步成绩的提高效果较小。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 04:38

2、运动中阻力和能耗的来源及性质

长距离游泳和跑步持续时间长，都是耐力项目，这就要求运动员对能量消耗有所控制。但最后比的是谁完成全程的用时最短，因而又带有竞速项目的性质，所以还要考虑克服阻力的问题。

（需要注意的是：克服阻力必然消耗能量，但消耗的能量不一定都用在克服阻力上）

游泳和跑步的阻力/能耗都可以分为两个部分:

（一）身体在介质中运动时受到的介质阻力（以及由此带来的能量消耗）

这部分阻力随速度的增加而增大。由于水的密度远大于空气，导致游泳时受到的阻力不仅远大于跑步时受到的阻力，而且随速度增加游泳受到的阻力增大得远比跑步时快。

（二）移动体重的能量消耗

由于水的密度远大于空气，和人体基本相当，导致水的浮力基本能够抵消人的体重，而空气浮力则远远不能抵消人的体重。

此外，跑步的动作结构决定了每跑一步身体重心都会上下起伏，在长距离跑步中就会积累成可观的消耗（有研究表明跑五千米时如果每一步重心多升高一厘米，全程下来多消耗的能量相当于爬上五层楼）。

（游泳中也有类似的问题，身体重心起伏最大的蝶泳最不能持久，而身体重心基本没有起伏的爬泳和仰泳最能持久）

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 04:38

综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由于水的阻力随游速加快而迅速增加，所以力量增加对成绩提高的正面影响要远大于体重增加的负面影响。而跑步时要克服的阻力和能耗主要来源于移动体重，空气阻力的影响较小且随跑速加快而增加的趋势也不明显。所以体重增加对成绩提高的负面影响要远大于力量增加的正面影响。

由于以上原因，游泳运动员训练中力量训练的比重很大且主要训练上半身肌肉，而对体重的控制较为宽松，所以外观上较为强壮。而长跑运动员训练中力量训练的比重较小且主要训练下半身，对体重的控制又较为严格，所以外观上显得较为消瘦。

威海杆哥 · 发表于 2018-9-18 08:51

汇泉湾泳客发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...

读帖子长知识

山苗 · 发表于 2018-9-18 09:04

绝对长游泳的人身材要比长跑的要优秀！

今来 · 发表于 2018-9-18 10:59

汇泉湾泳客发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...

竞赛规则各异

今来 · 发表于 2018-9-18 10:59

汇泉湾泳客发表于 2018-9-18 04:38
综上，游泳时要克服的阻力主要是水的阻力，能耗也基本用在克服水的阻力上，体重对阻力和能耗影响很小。又由 ...

竞赛规则各异

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 14:39

威海杆哥发表于 2018-9-18 08:51
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 14:40

山苗发表于 2018-9-18 09:04
绝对长游泳的人身材要比长跑的要优秀！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-18 14:40

今来发表于 2018-9-18 10:59
竞赛规则各异

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2018-9-18 15:03

汇泉湾泳客发表于 2018-9-18 14:39
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

沈阳-天路 · 发表于 2018-9-18 15:49

冬晨泳 · 发表于 2018-9-18 16:59

看帖长知识

牛弟的阿哥 · 发表于 2018-9-18 17:05

运动方式方法的不同

七彩阳光 · 发表于 2018-9-18 17:58

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岸上人 · 发表于 2018-9-18 22:44

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-19 04:28

威海杆哥发表于 2018-9-18 15:03
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-19 04:29

沈阳-天路发表于 2018-9-18 15:49

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-19 04:29

冬晨泳发表于 2018-9-18 16:59
看帖长知识

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-9-19 04:29

牛弟的阿哥发表于 2018-9-18 17:05
运动方式方法的不同

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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