【游泳常识】为什么游泳后肌肉会酸痛，肌肉酸痛该怎么办？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-10 04:27 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
几乎每个游泳健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉强烈的收缩有关，肌肉酸痛一般发生在肌肉强烈收缩之后，也可以发生在其后一段时间内，肌肉是否酸痛，也是要在活动中才能感受到，产生酸痛的肌肉若不运动也感受不到。肌肉训练后酸痛的分类a）无酸痛：没感受到有任何影响或症状。b）轻度酸痛：手指触压时有酸痛和僵硬感。c）中度酸痛：肢体屈伸时有酸痛和僵硬感，且轻度妨碍肌肉收缩功能。d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉僵硬感，且严重妨碍肌肉收缩功能。
肌肉酸痛为什么产生a）激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。b）剧烈运动后肌肉组织供血不足，局部缺血所致。c）肌肉痉挛所致。
肌肉酸痛还可能是组织本身损伤所致。有的人没有训练也会有肌肉酸痛，那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了，一般常见的原因有两个!a）损伤：认为未经训练的骨骼肌，参加长时间的工作可能受损伤，酸痛由肌组织的结构损伤引起。b）痉挛：认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。
肌肉酸痛的预防和缓解方法a）用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。b）电疗可解除肌肉酸痛。c）按摩可使肌肉舒张，促进组织代谢。d）口服维生素C，可防止或减轻肌肉疼痛。e）缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-10 04:27
肌肉酸痛的预防和缓解方法a）用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。b）电疗可解除肌肉酸痛。c）按摩可使 ...
提示的好，学习了。:handshake
学习了！:victory: 缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。
威海杆哥 发表于 2018-6-10 08:28
提示的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2018-6-10 08:35
学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-6-10 10:25
缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-6-10 13:52
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
学习了，谢谢 学习了！ 威海杆哥 发表于 2018-6-10 15:52
不客气
:):handshake 岸上人 发表于 2018-6-10 17:28
学习了，谢谢
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-6-10 22:47
学习了！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 一片山水 发表于 2018-6-10 16:48
谢谢老朋友一片山水关注，点评:) :victory::victory: 精灵企鹅 发表于 2018-6-11 14:44
谢谢老朋友精灵企鹅关注:)
页:
[1]
2