【养生之道】饭后半小时是“养生黄金期”!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-3-12 04:32 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合做些什么？早餐后半小时一个小动作，长寿20年每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？【宜】1吃点水果。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。2按摩膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。3敲打小腿外侧。早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？【忌】急于锻炼。很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时打盹、伸腰、踮脚尖【宜】1打个盹。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。2伸腰、踮脚尖、深呼吸。“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。【忌】喝浓茶。不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
晚餐后半小时做做家务、拍打经络忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。【宜】1做点家务。这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。2拍打经络。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。【忌】1急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。2马上活动，如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。饭后半小时是养生黄金期，早餐后一个小动作，或可长寿20年；午餐后打个盹，缓解压力、调节情绪；晚餐后拍打经络，强身健体，延年益寿！在这一年里，养成饭后养生的好习惯，祝你健康一整年！
注意餐后半小时，事半功倍养身体。
谢谢邹哥！
蓝色海湾 发表于 2018-3-12 04:54
注意餐后半小时，事半功倍养身体。
谢谢邹哥！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-3-12 04:32
晚餐后半小时做做家务、拍打经络忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚 ...
提醒的好学习了:handshake
养生保健帖，学习了！ :):victory: 良好的习惯甚为重要.今天不养生,明天养医生!
威海杆哥 发表于 2018-3-12 08:59
提醒的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2018-3-12 09:11
养生保健帖，学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 铁锚 发表于 2018-3-12 13:28
谢谢老朋友铁锚兄弟关注:) 尘埃落定 发表于 2018-3-12 13:57
良好的习惯甚为重要.今天不养生,明天养医生!
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-3-12 14:30
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-3-12 14:32
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
科学饮食、合理搭配，为健康加分。
养生保健帖，学习了！
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