【健康知识】实用!四高人群怎么吃?一张“红绿灯饮食表”告诉你!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-2-15 04:25 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
红灯停绿灯行遇见黄灯等一等饮食界也有“红绿灯”法则:红灯说不黄灯谨慎绿灯适合特别是对于高血脂、高血压、高血糖、高尿酸的人群，要学会对“红灯”食物说不，多吃一些“绿灯”食物。1. 高血压 饮食 红绿灯高血压往往对盐敏感度高。因此减盐能有效地预防和控制高血压的发生。
2. 高血糖 饮食 红绿灯高血糖饮食“红绿灯”是根据食物升糖指数来划分的:红灯:高升糖指数，GI高于70;黄灯:中升糖指数，GI在55-70之间;绿灯:低升糖指数，GI小于55。指数愈高，血糖上升的幅度就愈大，长期或经常摄取高升糖指数的饮食，患糖尿病及其并发症的风险也就越高。
3. 高血脂 饮食 红绿灯血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，因此吃对非常重要。
4. 高尿酸 饮食 红绿灯根据嘌呤含量等级，我们将食物分为3个等级:红灯:嘌呤含量 超过150毫克/百克，不宜选用;黄灯:嘌呤含量在50-150毫克/百克，急性期不宜选用，平时也要慎选。绿灯:嘌呤含量小于50毫克/百克，适宜选用。绿灯食物适合痛风患者食用，红灯和黄灯一定要慎重考虑。
提醒您，再好的“绿灯”食物，也要注意食用量，均衡饮食，营养搭配，才是王道。
入红线的谨食！
汇泉湾泳客 发表于 2018-2-15 04:25
4. 高尿酸 饮食 红绿灯根据嘌呤含量等级，我们将食物分为3个等级:红灯:嘌呤含量...
别闯红灯，提示的好，学习了。
学习了。谢谢！ 七彩阳光 发表于 2018-2-15 07:07
谢谢老朋友七彩阳光第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2018-2-15 07:23
入红线的谨食！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-2-15 08:24
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-2-15 09:00
别闯红灯，提示的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-2-15 13:43
学习了。谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-2-15 12:13
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-2-15 15:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
威海杆哥 发表于 2018-2-15 15:49
不客气
杆哥，过年好！:) 学习了。谢谢！ 岸上人 发表于 2018-2-17 12:11
学习了。谢谢！
过年好！谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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