参考：五个阶段让你明白如何根据自身情况制定冬泳时长！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-23 04:49 编辑冬泳到底得游多久，这个问题，经常困扰很多人，有老经验讲：温度几度就游几分钟，这是一个大概靠谱的方法。
可是要是按照这方法，东北那嘎达的猛士们可能要不服了，我这气温各种零下十几二十度，水温也只有两三度，俺身体这么结实，下水两分钟还没游开捏你就喊我上来了也太不讲究了吧。是的，人的身体机能各不相同，气温情况也天差地别，只靠着几度就游几分钟的方法，未免太过笼统了些。为此我专门找了冬泳界的前辈聊了一下，顿时豁然开朗，他教给了我冬泳的5个阶段，自己体会这5个阶段，就知道该游多久啦。
第一阶段我刚脱了衣服感觉还行期这个阶段你刚把衣服脱了，因为空气的导热没有水好的关系，你现在的散热还比较慢，全身的皮肤温度在慢慢降低，做做准备活动，所有的正在偷懒的核心器官在这个时候被调动起来产热，准备迎接冷水的刺激。这个阶段也不要太久，别让你的核心体温受到太大的损失，你在岸上冻半个小时也别下水了......你应该已经冻蔫儿了....
第二阶段终于下水了我操我好牛逼期一下水，冰冷的水瞬间散热全开，你所有的血管和毛孔一下全部紧缩防止热量流失，血液都跑到内脏去保护你的核心体温。
然后你的呼吸系统会加速，让你全身供氧去产生热能，四肢不由自主的加速游进。
第三阶段唉也不是这么冷啊挺舒服期经过上一个阶段，肌肉运动产生了大量的热能，内脏加速运作产生的热能也回到皮肤周边来，你会感觉并没有这么冷了，游起来挺舒服的，你感觉你可以一直这样游下去，爽！但是这个阶段不会维持太久，你必须在这个阶段结束之前回到岸上，擦干身体穿上衣服。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-22 06:20 编辑
第四阶段额感觉还是有点冷发抖期上个阶段你爽完了，可是是靠身体大量散热来维持的，所以“唉也不是这么冷啊挺舒服期”并不会坚持太久，内脏和肌肉的产热不足以维持全身了，身体会选择先保护内脏，然后身体会不自觉发抖，可是这时候血管却收缩的太窄了，血液回不到内脏，于是乎只能滞留在体表，皮肤会开始发紫，牙齿也开始打颤。到了这个阶段，你的手脚会开始有点不听使唤，所以你绝对不能让你自己进入这个阶段，而且这个阶段已经不是对身体有好处的阶段了。
第五阶段不行了不行要死了冻死了期如果上一个阶段你还在水里，很快你会进入这个阶段，因为内脏供血不足，你已经没有更多的能源去产热了，所以到了这里，你已经不是手脚不听使唤那么简单了。你会感觉到呼吸困难，心慌气短，脑子浑浑张张，你看泰坦尼克号里Jack泡在水里到后来的样子吧，话都说不清了，这个阶段自救已经很难了，如果还没有人来拯救你，那基本是要跟你的Rose说再见了。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-22 06:23 编辑
忠告
冬泳是一项收益非常高的运动，多到爆的好处我们以前也说过了，但是因为其特性，我想可以把它归类到极限运动当中。每个人体质，体脂比还有游泳技巧的好坏，甚至你的精神能量都会给你下水到底能游多久造成影响，所以如果你搞不清自己要游多久，可以根据这五个阶段的感受描述来区分，前三个阶段是有好处的，但是从这个“额感觉还是有点冷发抖期”开始，就渐渐超越了你可以掌控的极限，一开始保守一点，学会在“唉也不是这么冷啊挺舒服期”结束之前上岸（为什么我要把名字取得这么长啊，渐渐摸到属于自己的时间，享受这运动带来的乐趣和成果吧~
因地制宜，聪明至极。:lol:victory:
科学冬泳，适可而止。
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科学冬泳、冲动是魔鬼！
科学冬泳才有利健康
汇泉湾泳客 发表于 2016-10-23 04:49 static/image/common/back.gif
忠告
冬泳是一项收益非常高的运动，多到爆的好处我们以前也说过了，但是因为其特性，我想可以把它归类到 ...
:victory::victory: :victory::victory: 我心向佛 发表于 2016-10-23 10:18 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注:) 山苗 发表于 2016-10-23 09:06 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 滴水穿石 发表于 2016-10-23 09:02 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友滴水穿石版主关注，点评:)