游泳知识：自由泳口诀及领悟
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-28 04:52 编辑头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。 [头擦水面]：游进中, 头要尽量浸入水中, 露在水上的部分不超过头的1/4, 头顶稍微擦过水面即可。
[颈脊平长]：颈椎和脊椎要拉成一条直线, 并保持水平。[下颏收敛]：眼观池底, 下颏要收回, 挤成双下巴为准。[换气莫昂]：换气时, 头要以颈脊延长线为轴转动, 切忌昂头换气。
[通体要刚]：想象整个身体, 尤其躯干部分, 像一枚坚硬充实的鱼雷。[腰腹紧张]：腰腹要收紧, 丹田气血要充足。[圆木滚动]：是说身体像鱼雷, 似圆木, 要有节奏地在长轴上整体滚动。[脐望两旁]：滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸, 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-27 19:10 编辑
[伸臂入袖]：入水时手要尽量往前伸,好似伸进马褂那细长柔软的丝绸袖管中。[转肩进框]：想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过,因此动作侧向幅度要尽量窄。[近体直划]：划水的手要在身体长轴下方,靠近身体,走成直线。[拉柔推刚]：启动要稳,抓水要轻,划水要逐渐加速,将水尽量推向脚下。[大腿夹住]：打腿时,大腿不要分开,起到承上启下的作用,将髋部的力量传送到趾尖。[小腿如簧]：小腿要有弹性,上下打腿幅度控制在一尺左右。[足踝放松]：脚踝要随水的压力,顺势而动,不可僵硬,似鱼的摆尾。双腿从髋到趾,要松而不懈,紧而不僵,打水有力有节,即[有弛有张]。
学习好贴,多加炼习,谢谢！:lol 分享并收藏了，谢谢啊。:handshake:lol
牢记口决，认真练习，高手指导，游出泳姿。
:victory::victory::victory: 多练:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2016-7-28 04:52 static/image/common/back.gif
[伸臂入袖]：入水时手要尽量往前伸,好似伸进马褂那细长柔软的丝绸袖管中。[转肩进框]：想象身体要从前方一很 ...
合仄押韵
讲解详尽
尽力去做
快速前进 今来 发表于 2016-7-28 11:38 static/image/common/back.gif
合仄押韵
讲解详尽
尽力去做
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 山水游 发表于 2016-7-28 10:01 static/image/common/back.gif
多练
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 我心向佛 发表于 2016-7-28 09:43 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注:) 邺风洹波 发表于 2016-7-28 09:28 static/image/common/back.gif
牢记口决，认真练习，高手指导，游出泳姿。
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2016-7-28 08:39 static/image/common/back.gif
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谢谢老朋友关注，点评:lol 水上白鹭 发表于 2016-7-28 05:23 static/image/common/back.gif
学习好贴,多加炼习,谢谢！
谢谢老朋友水上白鹭关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2016-7-28 05:18 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友天路版主第一时间关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2016-7-28 14:15 static/image/common/back.gif
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