尚泳健康 发表于 2016-2-21 05:42 static/image/common/back.gif
对于老年人来讲，膝关节退化是普遍现象；因为50岁以后大脑垂体分泌高峰消失，激素水平下降，加上骨骼内微 ...
关注膝关节，延缓膝关节退化，提高身体健康水平。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-19 13:01 编辑
日常6招保护关节：1、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。2、防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。3、养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。4、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。5、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。运动是治疗和预防骨性关节炎的方法之一，但需要科学锻炼。
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汇泉湾泳客 发表于 2016-2-21 04:32 static/image/common/back.gif
日常6招保护关节：1、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当 ...
对于老年人来讲，膝关节退化是普遍现象；因为50岁以后大脑垂体分泌高峰消失，激素水平下降，加上骨骼内微循环的减少和萎缩，骨骼的营养明显衰退，导致骨骼退化明显，骨质变松变脆；在临床中我经常给老年人配制一点中药散剂，可以补气活血，补肾强筋健骨益脑等功能；这样可以促进骨骼内微循环改善，促进骨骼吸收营养物质，促进身体内分泌激素水平恢复一部分；这样结合经常锻炼，合理饮食，一些已经出现退化的老人还能疼痛消失，恢复功能；走路时经常空踹腿动作，可以使膝关节腔形成负压，增加内部循环速度和滑液的分泌，建议时常做一做。
牛弟的阿哥 发表于 2016-2-22 11:24 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:)
威海杆哥 发表于 2016-2-21 19:21 static/image/common/back.gif
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大道致简 发表于 2016-2-21 18:35 static/image/common/back.gif
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出水芙蓉。 发表于 2016-2-21 20:01 static/image/common/back.gif
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双鱼 发表于 2016-2-21 19:52 static/image/common/back.gif
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威海杆哥 发表于 2016-2-22 09:02 static/image/common/back.gif
关注健康
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韩水冬游 发表于 2016-2-21 22:44 static/image/common/back.gif
好贴，学习了！
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浪里行 发表于 2016-2-21 22:11 static/image/common/back.gif
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冬笑 发表于 2016-2-21 22:02 static/image/common/back.gif
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铁锚 发表于 2016-2-21 20:18 static/image/common/back.gif
关注老年退行性骨病，降低缓解疼痛，提高生活质量！
谢谢好朋友关注，点评:):handshake
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汇泉湾泳客 发表于 2016-2-21 04:32 static/image/common/back.gif
日常6招保护关节：1、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当 ...
:):victory: