运动与保健，关节寿命有限 且行且珍惜
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-21 04:32 编辑关节病可不只是老人家的事。有一位骨科教授说过，有电梯，决不上楼梯，他说，人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命是有限的，大伙儿，且行且珍惜！但是，在生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为：
跪着擦地跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环通畅。
频繁爬山人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。
太极拳老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲低裆位珰马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲低裆位马步。
家务过多家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
跳绳体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。 五彩池 发表于 2016-2-21 11:50 static/image/common/back.gif
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谢谢好朋友关注:) 邺风洹波 发表于 2016-2-21 08:35 static/image/common/back.gif
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关注膝关节，延缓膝关节退化，提高身体健康水平。
谢谢好朋友关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2016-2-21 07:34 static/image/common/back.gif
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谢谢好朋友关注，点评:) 水上白鹭 发表于 2016-2-21 06:52 static/image/common/back.gif
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谢谢好朋友关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2016-2-21 06:44 static/image/common/back.gif
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谢谢好朋友关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2016-2-21 05:43 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 尚泳健康 发表于 2016-2-21 05:42 static/image/common/back.gif
对于老年人来讲，膝关节退化是普遍现象；因为50岁以后大脑垂体分泌高峰消失，激素水平下降，加上骨骼内微 ...
专业点评！谢谢好朋友关注，点评:):handshake 探索真谛543 发表于 2016-2-21 17:51 static/image/common/back.gif
走路时经常空踹腿动作，可以使膝关节腔形成负压，增加内部循环速度和滑液的分泌，建议时常做一做。1 l4 `2...
谢谢好朋友关注，点评:)
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