健康快乐
拜读了，谢谢！
本帖最后由 合肥冬泳 于 2016-2-17 07:23 编辑
学习了，谢谢！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-17 04:12 编辑
运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。http://g.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=7d9151798044ebf86971633de9f8d736/2fdda3cc7cd98d101718644b263fb80e7aec90ff.jpg
研究表明人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-2-17 04:21 编辑
每天锻炼多长时间为最好?http://b.hiphotos.baidu.com/exp/whcrop=90,80/sign=8418fe0a4510b912bf94a0bcac8dc13a/0ff41bd5ad6eddc418d30d4a3bdbb6fd5266334e.jpg
每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的建议如果你是为了锻炼身体，每天锻炼30分钟就够了。
:victory:
冬笑 发表于 2016-2-17 22:03 static/image/common/back.gif
好贴，学习了
谢谢冬笑朋友关注，点评:)
威海杆哥 发表于 2016-2-17 17:44 static/image/common/back.gif
:):hug:
汇泉湾泳客 发表于 2016-2-17 17:32 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake:handshake