游泳减肥也有窍门，您知道吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-1-14 04:57 编辑我们从游泳的特点和因素和大家解释一下这个问题：从动作上看，属于循环性的全身运动，在水中，水的阻力、浮力、压力及温度让运动者不论采用哪种姿势，都必须克服水给身体的反作用力及浮力，在不知不觉中全身各个部位的肌群都能得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性；水的压力及游泳特有的呼吸，能够有效的提高运动者的呼吸功能；水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担，只要动作合理，游泳产生的劳损和伤害情况比较少，这也是为什么，现在水中康复能得到腰椎间盘或下肢关节患者的追崇。水温在这里就是重点了，水温的控制很重要，既能加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少，泳池水温一般比体温低10°左右，为了提高御寒的能力，皮下脂肪会自然增厚，体重相应会增加，这也就是为什么游泳后，常常食欲增加，脂肪的增长程度与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比例，总结一下，低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长的越多。
日不落 发表于 2016-1-17 07:00 static/image/common/back.gif
体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
谢谢好朋友关注，点评:):handshake 体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。:victory: 浪里行 发表于 2016-1-14 21:59 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢好朋友关注，点评:) 独钓寒江雪.txy 发表于 2016-1-14 21:25 static/image/common/back.gif
冬泳就是好！
谢谢好朋友关注，点评:) 冬笑 发表于 2016-1-14 18:06 static/image/common/back.gif
水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担
谢谢好朋友关注，点评:) 鉄沙狼掌 发表于 2016-1-14 17:57 static/image/common/back.gif
游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼 ...
谢谢好朋友关注，点评:) 岸上人 发表于 2016-1-14 14:39 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢好朋友关注，点评:) 冬泳就是好！:victory::victory::victory: 学习了:victory: 游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。
水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担 探索真谛543 发表于 2016-1-14 13:12 static/image/common/back.gif
充分利用游泳运动的特点，结合自身状态，合理制定方法。
所言极是！谢谢好朋友关注，点评:handshake 合肥冬泳 发表于 2016-1-14 07:34 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评:) 邺风洹波 发表于 2016-1-14 08:20 static/image/common/back.gif
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。
谢谢好朋友关注，点评:lol:victory: 巫山云 发表于 2016-1-14 12:19 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。学习了。
谢谢好朋友关注，点评:) 铁锚 发表于 2016-1-14 10:59 static/image/common/back.gif
赞！
谢谢好朋友关注，点评:) 山水游 发表于 2016-1-14 06:25 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 沈阳-天路 发表于 2016-1-14 06:21 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 水上白鹭 发表于 2016-1-14 06:13 static/image/common/back.gif
学习分享赞同！
谢谢好朋友关注，点评:)
页:
[1]
2